關於女性騎行的那些小秘密，這些你都要知道

現如今越來越多的人喜歡騎行運動或旅遊，而且越來越多女生也加入騎行的佇列，各大廠商爭相抓住這個越來越大的女性市場。然而女生在長途騎行時要面對比男生更多的問題， 甚至還會因此產生或多或少的”小尷尬“， 比如掉隊、生理期、曬黑、衣著不舒服等?

1.生理期

這是女孩子在騎行時遇到的最大問題，尤其是長途騎行，必須去面對的問題。在日常生活中，遇到生理期時，女孩子是不會騎行的，主要講解一下長途騎行時，女孩子應該怎麼做？特殊時期特殊對待。在這段時間女性承擔著身體和心理上的雙重壓力。對於經期能否騎行，大多數女性都心存疑慮。實際上，經期是可以適量運動的，關鍵在於運動的方式與強度。如果在第一天經期的反應特別強烈，那麼這時你需要休息1天。如果在經期完全不運動也是不合適的，適量的運動是可以的，請記住提前一定是“適量的輕度騎行”，通常在經期末期逐漸恢復平時的騎行強度。飲食上也不用刻意去做調整。

2.掉隊

團隊騎行的時候最尷尬的事莫過於掉隊了，但是女性騎友們沒有必要強求，騎行時根據自己的實際能力確定騎行的速度就行了，一步一步提升自己即可，每個人都有菜鳥的時候。當然，騎行前做好思想上和裝備上的準備也是至關重要的！

3.騎行技巧

“上坡騎不動，下坡不敢沖”，是妹子騎行是主要的表現。上坡騎行除了體力以外，主要就是變速的問題了。上坡時，女孩子也需要通過合理的變速，調節前後齒輪比，繼續保持踏頻。而這個變速是需要循序漸進的，不要一下就變兩檔，要一檔變完，保持一會再變速。記住：上坡騎行是前變速小盤，後變速大盤，也就是“小盤帶大飛”。下坡就很簡單了，“下坡不敢沖”就是說得大多數謹慎的騎友，刹車技巧也很簡單：先捏後刹，速度降低後再捏前刹；如果直接捏前刹，慣性會導致人飛出去。

4.防曬

擦防曬根本沒用好嘛。 正確的打開方式應該是：頭盔+騎行眼鏡+面罩 全方位遮陽才有用啊。 順便面罩一定要拉高！要把鼻子全部包進去！不然你騎個10天下來你就會發現——你臉沒變黑，鼻尖黑了，這才是無比的悲劇QAQ，而且面罩還能保護你的呼吸道。

5.騎行裝備

愛美的女生們，如果想出門騎車，請丟掉你的小短褲小牛仔小外套小靴子小高跟小絲巾小飾品以及各種乳液水水粉粉膏膏以及你精緻的bra緊身sexy的內內以及一切能讓你變身小女人的東西好嗎。一切從簡，女性運動裝備除了騎行褲。騎行眼鏡、騎行頭套頭盔和運動上衣，就是背心式內衣，夏季穿短袖還要注意戴上袖套。