明星健身熱潮，學姚晨拳擊展風采

說起女明星健身那還得從袁姍姍曬馬甲線說起，後面關注到的有鄧紫棋，周韋彤，趙麗穎，舒淇等明星也紛紛打卡曬健身照，每個明星都有自己獨愛的運動項目，而姚晨的曬照則是一組拳擊圖，看起來非常帥氣！

下圖是一個藝術寫真照，照片中姚晨身著運動風背心，手戴拳擊手套，而鞋子確實細高跟鞋，一身的黑灰色氣質逼人，展現了女人的另一面時尚感。

有氧拳擊也是當下流行的一種運動，有氧拳擊健身的目的不在於暴力，而是依靠很大的運動量來減脂，可以幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康和心肺功能有很好的幫助，同時也是緩解身心壓力的推薦運動之一，很適合現代的人的需求。

拳擊的鍛煉一方面可以保持身材，另一方面加強搏擊能力，對於自身的防護也有很大幫助，尤其是女性有一定的拳擊和搏擊基礎，在獨自面對危險的時候也有很好的幫助。

圖為姚晨與教練正在練習拳擊，拳擊的動作是相當重要的。

拳擊的基本站立姿勢：

1，重心在中間，輕鬆地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。

2，左右腳的步子考慮前後左右穩定即可.雙腿有彈性.後腳跟提起.後肩低與前肩.

3，雙手舉起,前手高低平視線,左右不超過鼻子.拳比肘在前.後手貼臉側面.

4，雙肘自然下垂.

拳法:直、鉤、擺

直拳---出擊時高低平視線，對著鼻尖方向出去。不要抬肘，拳峰可轉可不轉。

鉤拳---彎腰，動作象跑步擺手一樣，但是肘不能後拉。方向1，往前。2，往上。不要超過頭。

平鉤---轉體，微蹲，人不能歪，發力出拳。拳不超過鼻尖。

擺拳---類似于平鉤，手有一個甩的動作。

步伐：

基本記住直進橫退。進--以直線斜直線進攻，退---基本不要直線退，往橫的方向退。