在健康的前提下瘦身 六種有氧減肥方法你得get

隨著社會進步和人們思想的進步，運動越來越被注重起來，幾乎每個週末都會有徒步和戶外旅行這類的公益活動，而且馬拉松跑步也是每個月都會有很多次，這都在預示著健康對人們的重要性！

越來越多的人湧入大城市，而大部分人頂著工作壓力加班熬夜，很多人的身體處於透支狀態，嚴重的亞健康充斥著每個辦公室，而為了健康，至少每個週末我們該為自己安排一場運動，放鬆自己心情也放鬆身體。對於想減肥的朋友更應該多安排時間去做運動。

下面就分享八個可以瘦身的有氧運動，保持健康也可以按這個運動去計畫：

一， 中老年人適合的運動：散步

長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。

二，年輕人熱衷的力量訓練減肥

很多人以為力量訓練對於體重的減輕沒有幫助，反而覺得力量訓練是需要增加體重才能達到的，用儘量小的體重和肌肉舉起儘量大的重量，力量訓練能把鬆散的脂肪肉練得結實點從而達到塑身的效果。

三，夏季熱門的游泳運動

游泳是一項全身協調運動的項目，對於身體整體塑形都很有説明，局部的胸肌，手臂，臀部訓練很有效，消耗體能相對較大，比較適合減肥.

四，帥氣的有氧搏擊操

通過出拳跳躍，肌肉收縮等的幫助令松垮的肉肉能夠變得結實，消除多餘脂肪，並能減壓。

五， 柔美的瑜伽

瑜伽可以塑出美好的身材，但瑜伽練習的最終目的是身、心 、靈三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。

六，騎單車

騎單車是當下非常火的話題，共用單車的出現解決了最後一公里的問題，同時也在提倡健康環保出行，不僅保持健康而且非常環保，如果可以的話儘量走路或者騎單車上下班也不錯。

身材走形大多數源自不規律的飲食和沒有運動規劃，只要認真的做好運動計畫和飲食計畫，堅持運動只會變得越來越好哦。