掌握正確仰臥起坐，告別大肚腩練出馬甲線

仰臥起坐相信每個人都熟悉不過了，曾經在學校被老師逼迫去鍛煉，而那時的我們卻並不知道健身和運動的意義是什麼！直到現在，看到自己胖胖的肚子，終於知道人家為什麼運動了！仰臥起坐就是減腹的一種有氧運動。

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，又可以保護背部和改善體態，而配合有氧運動可消耗熱量，可以減少腹部的脂肪。

怎樣的仰臥起坐才是正確的，仰臥起坐有什麼技巧？通過這幾個小技巧相信一定會瞭解仰臥起坐的好處。

一，在運動時需要配合呼吸是必須瞭解的，仰臥起坐中，保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果；

二，仰臥起坐時減少抱頭的習慣，改變用手接觸耳朵的方式去運動，效果可能會不太一樣哦；

三，起身和下放的速度控制，為了追求數量可能有部分人會加快速度，但是正確的腹部鍛煉應該保持勻速，在仰臥高點的時候稍作停留效果會更好！全程緩慢運動會深度鍛煉腹部肌肉。

四，仰臥起身的角度，最佳的角度應該是在45度角，這個角度可以讓腹部保持緊繃狀態和微壓縮，對於減脂和塑形很有效果哦。

看完這幾個小技巧，是不是覺得簡單的仰臥起坐也有大名堂呢？角度和速度的不同都影響著效率和結果，如果我們是健身運動，那麼速度不是我們追求的，做好每一個動作，去感受肌肉的發力才是有意義的事情。