夏天吃點“滋補食物”，氣色好了素顏都美

在追求養生的今天，怎麼吃，吃什麼成了一個熱門話題，夏天馬上到了，姑娘們不要再忙著減肥啦，是適合該給你的身體補補了，平時吃東西不能偏食，適當的吃些滋補的東西，美顏延緩衰老，健康合理的攝取營養

— ❶ —蛋白質食物不可少

不要為了減肥不吃肉，蛋白質的攝入量一定要夠！肉類食品含蛋白質是優質蛋白質，不僅含有的必需氮基酸全面，而且比例恰當，接近於人體的蛋白質，容易消化吸收，補充蛋白質，整個人看起來才有氣色

豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，在飯後吃一點牛肉粒既能解饞又飽腹，當小零食再合適不過啦

— ❷ —高營養食物最滋補

海鮮的營養價值非常豐富，水產品含鈣廣泛而豐富，有海帶、紫菜、裙帶菜、海青菜 、牛毛菜、魚肝等含鐵豐富，其他礦物質等人體所需要的營養成分，含有較高的蛋白質，且易為人體吸收，味道又特別鮮美，有較好的滋補作用

海鮮具有滋補強壯的功效，含18種氨基酸、肝糖元、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，常吃可以提高機體免疫力，而且藥用價值也很高，煩躁不安、心悸失眠、頭暈目眩及耳鳴等症

筍乾色澤黃亮、肉質肥嫩，含有豐富的蛋白質、纖維素、氨基酸等微量元素，而且低脂肪、低糖、多膳食纖維，是健康綠色食品，有助食、開胃之功效。

— ❸ —女性必須吃點堅果

堅果中還含有維生素，維生素B、維生素E等、微量元素，如磷、鈣、鋅、鐵、膳食纖維等，而且可以降低婦女發生2型糖尿病的危險，調節血脂、延緩肌體衰老並美容養顏

堅果也對心臟具有良好的保健作用，可促進腸道蠕動，果口感柔滑，鬆脆美味，通常被認為味道遠好於比較常見的杏仁、腰果，每天適量吃一點，年輕又健康

核桃營養價值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽，可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力

— ❹ —補充水果中的維生素

水果中的維生素C含量相當豐富，是合成骨膠原必不可少的原料之一，眾所周知維生素C是抗衰老的，多吃點水果補水又養膚，並且具有調節血壓的作用。 有些水果中含有豐富的食物纖維，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

古有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，荔枝不僅口感好，而且健脾生津，有理氣止痛之功效，荔枝有營養腦細胞的作用，並能促進皮膚新陳代謝，延緩衰老

藍莓是最受歡迎的水果啦，果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分喔