你瘦多少，取決於睡前的十分鐘！！

瘦身這件事，每個時間段都可以瘦，包括睡覺前的10分鐘，每天瘦多少，睡前做啥很重要，做對了，持續燃脂24小時也是可以的哦。

小編整理了簡單瘦身動作，分享給大家！

step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；也可以添加金牌減肥老師微信： xjr595,教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤！！

step2 右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做；

step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。

美化背肌瑜伽

step1 先伏於地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天；

step2 雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身；

step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10-15秒。

塑造腰線瑜伽

step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直；

step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；

step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。

擊退肚腩瑜伽

step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；

step2 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作。

簡單又能瘦身的小動作，只要一張瑜伽墊就可以做，趕緊在家練起來吧。