如果減肥也有技巧，你想走這個捷徑嗎？

很多胖妹子最最希望的就是減肥成功吧~想要減肥成功，想要保持完美的曲線，就必須要有良好的生活習慣，這樣才能瘦的更持久，今天就為你推薦四個飲食減肥小技巧，讓你在不知不覺中就塑造出迷人的身段！

肥胖型的體型不是一朝一夕造成的，生活中不良的飲食習慣日積月累，才是脂肪形成與毒素累積的主因，養成正確的飲食方式，吃對了，就能告別討厭的贅肉。

1、注意二多三少

“二多”是多蔬果、多高纖，“三少”是少加工食品、少調味品、少油脂。高纖蔬果能幫助腸道內有害的物質排出，蔬果中的膳食纖維又可增加飽足感，控制體重。常吃加工食品、調味料以及高脂肪食物，血中膽固醇會過高，並且造成配胖。

2、細嚼慢嚥

吃飯的時候要將速度放慢，細嚼慢嚥就能幫助消化。另外，吃飯前喝一碗湯，可以幫助您消化作用進行得更好，同時也能夠提供飽足感，有效減少脂肪的攝取量。

3、8點後不要進食

最好的消化時段是在晚上八點之前，並且睡前禁食。如果吃完食物後立刻上床睡覺，食物就難以在胃腸中消化，不僅會造成腸胃消化系統紊亂，也很容易造成消化不良，使得多餘的營養囤積在體內，無法被消化、代謝，成為肥厚的脂肪。

4、養成吃早餐的習慣

為了怕胖而不吃早餐的人，反而會使過多的脂肪囤積到腰部與腹部。因為不吃早餐，會讓人體的基礎代謝能力慢慢下降，很容易導致脂肪與營養素不容易在體內消化。

此外，吃過早餐後，身體就有足夠的能量進行新陳代謝，體內的多餘智商也比較容易被代謝掉。

減肥期間也要吃早餐，這個很重要，早餐的選擇也要仔細考量，建議以五穀雜糧作為主食，取代精緻的米飯或麵包。