5分鐘搞掂！適合上班族的6款高逼格快捷早餐！

上班族和學生族晚上睡得遲，早上起得晚，往往會忽略早餐的存在，很多人乾脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，對身體有百害而無一利。

對於忙碌的上班族，其實可以選擇一些簡單營養又快捷、5分鐘就可以搞定的早餐。自己動手豐衣足食。下面是幾款營養美味的早餐，挑自己喜歡的做吧！

一、火腿蔬菜三明治

材料：白吐司、火腿片、黃瓜、沙拉醬

做法：

1、麵包切片擠上沙拉醬

2、放上黃瓜片。再次擠上沙拉醬，放上火腿片。

3、依次反復堆起，最後切去四邊，中間對切即可。

麵包片中夾的材料，可以選你喜愛的醃肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。

二、優酪乳水果燕麥杯

材料：土豪燕麥片60G、各種水果粒60G、優酪乳(就是優酪乳)40ML

溫馨小tips：直接使用澳洲的土豪燕麥片，燕麥乾果葡萄乾全部都有，很方便。

做法：將所有水果都洗淨，切成丁，加入優酪乳和燕麥片混合均勻。

三、快熟麥片粥

材料：Weet Bix麥片、盒裝純牛奶1盒、雞蛋1個、白糖(喜歡吃鹹的可以加鹽)

做法：麥片用少量水煮開加入蛋、糖、牛奶煮2分鐘即可。(注意麥片發透會變多，不要一下放太多)

四、紅棗香蕉燕麥

材料：Weet Bix麥片、香蕉一條、金絲小棗幾顆

做法：開水入鍋，水開後放下香蕉、燕麥、金絲棗，靜候片刻即可出鍋食用。

五、香蕉煎蛋糕

材料：pancake粉200克，雞蛋一個，牛奶200cc

溫馨小提示：我一般會選擇澳洲進口的全脂奶粉沖調，奶味比較香濃，也不含防腐劑添加劑

做法：

1、pancake粉加雞蛋，牛奶攪拌均勻。

2、香蕉去皮切片和粗粒巧克力一起準備待用。

3、平底鍋燒熱，刷一層黃油，改小火烘著鍋底，然後一大勺麵糊倒入鍋內，讓其自然攤平，然後在麵糊上放香蕉片和巧克力，待慢慢烘烤得漲發開，表面也開始乾燥的時候，將蛋糕翻一個面，稍稍烘一下就可以了，最後澆上各自喜愛的蜂蜜或者糖漿即可。

六、雞蛋吐司加牛奶

材料：土司一片、雞蛋一隻、德運全脂/脫脂奶粉2-3勺，溫水300ml

溫馨小tips：德運奶粉品質很好，冷水可以直接溶解，不過個人喜歡早起吃溫熱的食物。

做法：

 雞蛋吐司——

1、拿個淺底小碟，把麵包放上去，把蛋打在麵包上面。(最好是能讓麵包中間凹下去那種，這樣把雞蛋打進去後很穩當，蛋液不會流出來)

2、拿根牙籤，把蛋黃表面戳破

3、土司買幹一些的，別太濕潤型，或者先進微波爐轉半分鐘，要是不嫌麻煩最好多士爐蹦一下。然後加個塑膠蓋子放微波爐(只要蛋黃戳破，不加蓋子也問題不大)，轉上1分鐘/700W，8成熟略有溏心，要全熟再加10秒。

牛奶——

1、取大概80ml水倒入杯中，放入2-3勺德運奶粉攪拌。

2、降剩下的水倒入杯中，攪拌片刻即可。

上班族和學生族晚上睡得遲，早上起得晚，往往會忽略早餐的存在，很多人乾脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，對身體有百害而無一利。