認清自己肚子肥胖的原因，減肥事半功倍！

在這清爽的夏天，肥胖是困擾妹紙們的難題，特別是肚子，那肥肉真的好難減掉，好頑固的趕腳。其實，要減掉肚子，就要認清自己的問題，是屬於哪種肥胖，才好對症下藥！

一、凸出型

這種類型的親其實還不是那麼嚴重的肥胖，一般是由於沒有運動造成，只要吃飯之後，就會看到肚子凸起。建議平時多運動，不要經常坐著；進食之後不要馬上休息，要稍微散步，喝一些減肥茶。

二、多層型

這個就是嚴重的肥胖，多層型，那就是俗話說的游泳圈啊。這種類型的肥胖，那肉肉絕對不會輕易消失的，不管你是坐著或者站著，那肥肉就是隨時凸顯。像是這種寶寶，不用多說，肯定是不運動，加吃出來的啦。要減掉肉肉，就要給自己制定一個計畫，戒掉長胖的食物，堅持運動。

三、不定時型

此種類型就是偶爾肉多，偶爾又不是那麼明顯。出現這種情況，一般是飲食不規律，吃得多肚子就漲起來，吃得少，就癟下去。建議飲食要規律的吃，一天三餐都要營養並且不油膩，葷素搭配。

四、結實型

這種類型，肚子上的肉肉不是松垮垮的那樣，而是太過結實，不好捏，但是確實有很多肉，感覺硬邦邦的。一般是由於做了過多的無氧運動造成，所以要進行適當的有氧運動，並且經常按摩，多吃蔬菜，多喝排毒減肥茶，將堆積的脂肪消散。

接下來小編就給大家介紹一種減肚子的運動，很簡單，在家就可以做啦！

第一步，雙腿站直，雙手伸直，一隻手側身去摸腳尖，左右重複做，做十次。這個動作，可以將肚子兩邊的肉肉給減掉喲。

第二步，這個動作很活潑，是要跳著做的。身體站直，然後一條腿往後退，向前，然後再往後，左右交替。可以帶動肚子上的脂肪動起來。

第三步，跪在床上，雙手撐住身體，一隻手放開，然後撐住身體；然後換另一隻手。重複十次，做三組。可以鍛煉腰部，讓肚子上的肉肉緊致起來喲。

減肥重在堅持，無論是肚子上的肉，還是其他部位的肉，只要堅持下去，在飲食上控制自己，有正確的作息習慣，在運動上加強鍛煉，那麼就一定會成功的。