懶人小煮|無油無水版清蒸鱈魚吃到瘦

減肥主要靠兩件事：飲食與運動，但你不想邁開腿又想輕鬆變瘦？那就試試用嘴吃出好身材吧！

夏天來了，不管是想減肥的還是不想減肥的人對油膩的食物都不會太感興趣，這個時候最適合做一些健康清爽的減肥餐了，既能纖體又能裹腹，如果你是懶人一族，看好啦！這道宇宙超級無敵無水無油版的清蒸鱈魚，最適合你在炎熱的夏季享用啦。做法超級簡單，很好吃的啊喂！懶人拿好不謝喲！

首先我們需要準備一下材料：小蔥，薑，鱈魚，海鹽，蒸魚豉汁。

材料就是這麼簡單，下面我們一起動手做吧！

Step1. 小蔥、薑、鱈魚洗淨；

Step2. 鱈魚上撒海鹽片醃制10分鐘；

Step3. 小蔥切段兒碼放在鑄鐵鍋底部，薑也切4片碼放好；

Step4. 將鱈魚碼放在小蔥上面，每塊魚上面撒一大勺料酒，蓋上蓋子大火1分鐘，然後小火9分鐘，不開蓋再燜10分鐘，將鱈魚碼放在小蔥上面，每塊魚上面撒一大勺料酒，蓋上蓋子大火1分鐘，然後小火9分鐘，不開蓋再燜10分鐘；

Step5. 吃的時候撒上蒸魚豉汁即可；

怎麼樣是不是炒雞簡單？而且清蒸過的鱈魚肉有種特別的清香呢！瘦身又美味的鱈魚你要不要來一口？小編要上成品圖嘚瑟一下嘍~

▲清蒸過的鱈魚清香無比而且超有營養，配上全麥的餐包最適合減肥了，用餐包蘸著湯汁吃也是炒雞美味喲~

▲就算是隔著螢幕小編都能感受到你垂涎欲滴的樣子了~

想知道為什麼小編非要清蒸鱈魚而不是其他的魚嗎？因為鱈魚的蛋白質含量非常高，而脂肪含量極低至少於0.5％，幾乎等於鯊魚肉。更重要的是，鱈魚的肝臟含油量高達45％，同時含有A，D和E等多種維他命。，是減脂飲食中的上品。

好啦，把口水擦擦，想要美貌與美味兼具，懶人也能輕鬆做到！看過小編這道菜，還不快回家試試看。