避免難產，孕媽咪你們可以做這些！

分娩是一個複雜而奇妙的生理過程，分娩的過程有可能因許多因素停滯下來。這些因素不僅需要產科醫生敏銳的發現和果斷的干預，還需要作為分娩主角的孕媽咪們掌握許多技巧和知識，與寶貝和醫生共同體會並合作戰勝。

【認識難產的原形】

難產的定義為：由於產力異常，包括子宮收縮力或母體排出力；胎兒異常，包括位置、大小和先露；以及產道異常，包括骨產道與軟產道所致的異常分娩。由於難產具有不確定性，所以我們常常聽到醫生在講“產程進展不良，宮口擴張緩慢或胎頭下降緩慢”，在沒有充分試產前，不能診斷難產。

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【認識自己、寶貝和產程】

在過去的350萬年，人類已經適應了直立的姿勢，同時女性骨盆在適應了行走的同時更適應了孕育智慧型生物的能力。在分娩的過程中胎兒頭部恰到好處地通過骨盆，這是造物主的明智之處。但是理想是豐滿的，現實卻很骨感。一般來講，產程分為三大過程，在這個過程中，胎位是頭位，胎兒大小適合，骨盆條件良好，產程能自然進展到宮口完全擴張，提示經陰☆禁☆道分娩大多數可以成功。發生于第一產程或第二產程的異常分娩或難產，可能和一個或幾個下列因素異常有關，包括宮頸、子宮、骨盆和胎兒。此外，產婦高齡、初產、產婦的焦急情緒、多胎妊娠及宮內感染、硬膜外麻醉鎮痛、巨大兒及宮口開全時先露位置較高都有可能提示難產正在降臨。

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【當我們改變不了世界的時候，我們就改變自己】

骨盆、胎產式在某些方面我們無法改變，但有些許的自主權我們終可把握並處理好，為順產創造最佳狀態。

1.避免高齡

妊娠的最佳年齡從理論上說24～28歲最好。但隨著越來越多的優秀女性選擇在這個年齡繼續深造、就業和完善自己，現在高齡孕媽咪越來越多。能在充實自己的同時，讓生命之花開得絢爛和豐滿是每個女孩的心願，儘量讓自己的花期有個可愛的果實可以避免胎兒畸形、不孕、流產等諸多風險。

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2.調整心態和心情

情感是處理事情的態度源泉，孕媽咪心情不好是會影響分娩的，精神壓抑、心情緊張，不善於溝通等都會導致出現難產情況，因此為了預防難產要注意調節好心情，並對順產有足夠的客觀信心。

3.規律產檢

做好孕期檢查是十分重要的，因為做孕期檢查可以及時瞭解孕媽咪及胎寶貝的健康狀況，發現異常情況，並積極進行糾正和治療，從而降低難產風險。

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4.避免宮頸及軟產道的病變

骨產道是孕媽咪們無法改變的生育條件，軟產道的保護卻是所有孕媽咪都可以做到的。孕前積極治療宮頸炎、陰☆禁☆道炎、生☆禁☆殖☆禁☆器皰疹可以使我們的軟產道更富有彈性和延展性，同時還可以避免孕期的宮內感染、胎膜早破等風險的發生。

5.避免過度營養，過度安逸

孕期是需要大量蛋白質、維生素和礦物質的時期，但不可過度補充營養，造成自身肥胖的同時，還可能導致巨大胎兒的出現，巨大兒是難產的一個重要指標。孕媽咪要堅持孕期合理飲食、科學鍛煉的生活理念，補充足量的葉酸，適當地運動，這些都可以降低難產的幾率。

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