平衡體重，還得靠瑜伽

近來，小編的體式更新佳人們感覺難度驟然增加。正如今天的體式，一開始兩手於背後相握較難，但其實不斷練習下去漸漸就會變得更容易。所以，這正是瑜伽魅力呀。瑜伽，就是讓你不斷地接近完美的自己！

① 分解聖哲瑪裡琪第二式

a 手仗式坐姿

b 曲左膝，左腳腳後跟抵住肚臍，做半蓮花式

c 曲右腿，右小腿貼住右大腿，右腳腳後跟抵住會陰處。接著，身體微微前曲，讓右邊腋窩抵住右腿脛骨，然後，右臂繞過右腿脛骨和大腿，曲肘，前臂擺到身後，與腰同高的位置，左手擺到身後，抓住右手腕。脊柱向上伸展，保持5-8個呼吸。然後回到手仗式，換另一側重複。

② 益處

因為聖哲瑪裡琪第二式是對第一式的加強，因此，它具有更強大的功效。和第一式一樣，它能增強腹部器官和消化功能。

③ 禁忌

a 腹瀉

b 哮喘

c 下背部和膝蓋受傷