夏季健康減肥的10大必備美食

夏季到來，減肥變得非常緊急，身上的某些問題也變得非常明顯。喜歡的衣服不敢穿，喜歡的小男生也不敢去追。哎！應該怎麼辦？對於愛美的胖妹子們來說，減肥就好比談戀愛，一點都不能馬虎。雖然網路上各種各樣的減肥方法層出不窮，有效又不傷身的卻少之又少。所以小編覺得還是小心為上，不要選擇了不當的減肥方法，不但瘦身不成，還可能給身體帶來巨大傷害。小編作為一個吃貨，當然是以吃貨的角度來想問題了。現在就給大家推薦10款健康減肥食品。可以讓你輕鬆吃出窈窕曲線喲。

【燕麥片】

燕麥片中富含大量的可溶和不溶性粗纖維，可以大量吸收人本內的膽固醇並排出體外。再加上纖維的吸水性強，食用後容易讓人產生飽腹感，很長一段時間就會讓人不會感覺到餓。攝入的脂肪少了，身體自然就瘦下來了。

【橄欖】

橄欖裡面含有大量的不飽和脂肪，這種脂肪可以幫助燃燒卡路里，還能減少脂肪的攝入量，它含有大量的維生素E、鞣酸;和鈣質。可以改善體內迴圈，幫助身體排出廢物，並能促進血液迴圈，加快新聊代謝，清除血液中的血脂。因此減肥效果也非常明顯哦。

【葡萄柚】

葡萄柚，看著它的顏色就挺誘人的，它的香味也非常的濃郁。它含有大量的纖維，食用後會讓人的飽腹感持續時間變長，從而減少其它食物的攝取。一般飯前吃葡萄柚會比較好，可以促進減肥節食者們減少進食量。另外它還可以使體內的脂肪轉換成能量，快速的燃燒掉。只要堅持，相信一定會給你驚喜。

【杏仁】

杏仁雖然是高脂肪的食物，但是它們所含有的這種脂肪是健康的不飽和脂肪，它並不會讓你長出肥肉來，而是幫助你加快脂肪的燃燒。另外它還能有效的增加飽腹感，讓你減少對其它食物的攝入量。因而它的減肥效果應該還算是很不錯的。

【黑木耳】

黑木耳，餐桌上的一道家常小菜，炒著吃，涼拌，口感都十分脆爽。它纖維素含有量豐富，有比較好的吸附能力，可以吸附掉腸胃壁上沉積的脂肪和毒素，並能及時的排出體外，可見，黑木耳的排毒減肥效果也相當的不錯。

【黑豆】

黑豆，含有大量的纖維，可以讓人增加飽腹感，並能讓你養足元氣，幫助調節體內水迴圈，可以有效的去除身上的水腫，加速排出體內宿便。因此，用黑豆來減肥既能吃得飽飽的還可以瘦出身材來。

【鳳梨】

鳳梨，是一種非常神奇的水果，它含有大量的蛋白酶能幫助人體排出多餘的廢氣，特別是肚子氣脹的時候不妨吃一些鳳梨，看看有沒有效果。它還含有一種特有的鳳梨酵素，可以幫助人體分解蛋白質，並能有效的酸解脂肪。減少人體對脂肪的吸收。

【紫薯】

紫薯是一款相當不錯的食品，無倫是煮著吃，烤著吃，它的味道都相當的棒。而且它的營養相當的豐富。它含有大量的膳食纖維，食用以後會上人產生一定的飽腹感，這樣就會減少其它食物的攝取量。另外它還可以有效的清除腸道裡的脂肪和雜質。因此，它是一款非常不錯的減肥食物。而且它的味道也非常不錯哦。

【藍莓】

藍莓，小編非常喜歡吃它，酸酸甜甜的。讓人非常的有胃口。它的減肥效果非常的好，這點小編就非常的喜歡。它可以很輕易的分解掉脂肪細胞。並能阻止這些脂肪細胞的再次生成，一但肥減下去後就不會反彈。所以，不管胖或者是不胖，你都值得擁有。