四種食物，幫助寶寶進入甜美的夢鄉

由於小寶寶和成人的體質有一定程度的區別，因此寶寶一般在睡覺前都需要吃點食物。這時候，父母就有點糾結了，吃少了又怕寶寶半夜餓醒會哭，吃多又怕寶寶消化不良？晚上究竟應該給寶寶吃什麼食物呢？那麼，不妨開看一看這四種食物，既健康又幫助寶寶睡眠。

牛奶。牛奶一直以來都是寶寶的寵兒，同時也是寶寶獲得營養的重要途徑之一。為什麼人們都習慣性的在睡前喝一杯牛奶呢？研究發現牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，而另外一種即是對人體生理功能具有調節作用的肽類，它可以讓人感到全身舒適，同時還有利於解除疲勞並使人入睡。但是凡事都得適量，少了不好多了也不好，而且兒童過量食用鮮牛奶可能導致孩子貧血，尤其是三歲以下的孩子。因此，建議一般三歲以下的嬰幼兒最好食用配方奶粉，而且在睡覺少不要喝太多。

核桃。很多朋友應該都知道常吃核桃可以補腦，而且經過試驗研究發現，睡前吃核桃可以有效的改善睡眠品質，因此現在核桃在臨床上常常用來治療神經衰弱、多夢、十年、健忘等症狀。寶寶在睡前可以通過搗成糊狀和著芝麻糊喝，還可以和豆漿打在一起，這樣也比較容易吸收。在寶寶吃過後，給他哼哼兒歌，他便很快就可以進入甜美的夢鄉了。

小米。人的主食離不開穀物，而小米就是其中一重要穀物。小米是含色氨酸最為豐富的穀類。它主要負責控制人體的睡眠模式，食欲和情緒等。如果是缺乏色氨酸的人，容易出現十年或者睡眠障礙問題。因此，在睡前給寶寶吃點小米，可以緩和寶寶浮躁及緊張情緒，讓寶寶安靜下來，促進寶寶自然睡眠。

獼猴桃。有時候寶寶睡著睡著會不自覺的抽動一下，其實，這可以算是比較常見的現象。寶寶睡覺時驚厥，主要與交感神經和交感神經過度興奮有關。而獼猴桃富含有鈣、鎂及豐富的維生素C，這些成分都有助於神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒的作用。寶寶睡前吃點獼猴桃，可以有效的減少睡覺時驚厥的情況。

想讓寶寶有個安穩的睡眠，不妨在睡前給寶寶貼心的準備一點牛奶、核桃、小米或者獼猴桃吧！