來不來都煩，吃什麼應戰大姨媽

大姨媽，就是是那種來了煩心，不來更煩心的東西。

“我來大姨媽了，肚子疼。”“喝點熱水。”……Excuse me？？？喝熱水管用我跟你說啊！在大姨媽那些憔悴的日子裡，該怎麼應對呢？ 在月經期間最應該注意的就是要做好保暖工作。女性的身體普遍偏寒，這是氣血不足的表現，很容易造成月經期間有血塊，或者痛經的，所以大姨媽臨幸時，最重要的就是做好保暖工作。同時，在月經期間洗澡洗頭的時間不宜過長，最好用熱水淋浴，以免受寒。 在月經期間還應該注意好飲食。來月經的時候千萬不能吃冷飲，辛辣的食物也要杜絕，水果可以多吃，但要對寒性水果和食品say no！如西瓜、柿子等，否則會造成痛經等問題。總體上適宜側重那些溫補的食品，但要注意不同的階段吃什麼要分清。

月經前

進食以緩解情緒，調節生理不適為主，適合攝入富含各類維生素的營養食品，如新鮮蔬菜水果、動物肝臟、禽蛋奶、核桃和花生等。

核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素B和E，核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，還含有多種人體需要的微量元素，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到不適時，嚼些核桃仁，可緩解疲勞和壓力。

花生的營養價值高，老少鹹宜，花生裡面含有豐富的維生素和多種人體需要的微量元素，花生不但可以食用而且還能藥用。花生可以補血，要連花生紅色的衣吃一起吃，切記生吃效果才最好。

2、月經中

在月經期間，出現腹痛、腰酸、疲勞等各種不適，這時適宜溫補，溫暖身體、舒緩痛經、活血化淤，有利於“經水之行”的，當屬紅糖。當然即使在非月經期，也有很好的養生效果。

紅糖是女性的最佳保養品，可活血化瘀，對緩解腹痛。在經期喝，經前的兩天到三天最好也喝，那樣即可以補血益氣，還可以活血止痛，有助於經血下行。另外牛羊肉、雞肉煲湯等都不錯。

3、月經後

女人在經期後因月經失血，尤其是月經過多者，會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品如紅棗、黑豆、牛羊肉等。

月經中不宜大量吃紅棗，否則容易造成月經量增大。紅棗有養氣補血、安神、健脾益胃等功效,經期後食用有助女性健康。大部分女孩都有貧血的症狀，平時也可以喝點紅棗水，會讓你變得氣色紅潤有光澤哦！

阿膠類的補血保健品偏陽性一點，也在經期後比較適合吃。阿膠是補血、止血佳品，對於女性因為血虛造成的月經不調有很好的調節作用，能促進血中紅細胞和血紅蛋白生成。由於阿膠的功效主要是補血，更適合血虛的人。

放鬆些，大姨媽來了，只不過多了個理由，吃點兒好的！