知識貼！必讀，孕媽如何平安過夏！

夏季天氣炎熱，准媽媽身體的新陳代謝就會加快，從而皮膚的汗腺分泌的就會增多，很容易引起汗疹，甚至會發生中暑的現象，因此，准媽媽夏天在衣食住行方面都要非常的講究！

第一：夏季的日常生活

1、降低室內的溫度，一般情況，保證室內的溫度在26-28℃左右為好，濕度控制在50%左右

2、夏季要勤換洗衣物，勤洗澡，保持身體的清潔衛生。最好是每日洗澡，但是時間不宜過長，水溫不要過冷過熱

3、夏季服裝要選擇一些棉質吸汗的衣服，可以是寬大行的，以增加透氣性

4、大熱天，孕媽減少出門的行為，避免陽光直射，及時要出門，也必須做好防曬的措施，防曬霜，遮陽帽，防曬衣等等

5、保證中午有充足的午間休息的時間，不要讓自己過度疲勞。累了就要休息，這個是孕期必須做好的一點！

6、夏季尤其要注意補水，白開水是這個階段最好的飲料，要合理的安排喝水的時間，切記等到口渴的時候才喝水哦！

第二：夏季飲食攻略

1、天氣炎熱，准媽媽的食欲也會隨之下降，夏季飲食切記油膩，選擇一些比較清淡的時候，能夠少食多餐是最好的。

2、葷素搭配要合理，孕期要跟的上營養，可以多吃一些豆類的食品，或者是補充一些夏季的孕婦營養湯，採用雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等等原料。

3、夏天多吃新鮮的水果，特別是孕早期，新鮮的瓜果蔬菜還能夠補充孕媽需要的葉酸，但是在進食之前，要注意飲食衛生，不然會引起一些消化道的感染，嚴重的會導致子宮的收縮，面臨早產的一些風險。

當然，為了防止一些妊娠時期的糖尿病，西瓜、桃子這樣糖分比較高的食物要適量吃，荔枝這種容易上火的水果也需要少吃！

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