沒餓肚子腰圍卻減小8釐米，震撼的42天

入營成就

體重-4.2kg

腰圍-8cm

學員說：開營到結束，短短六周，但是自己已經能明顯感覺的生活中的各種變化，以及這些變化帶來的驚喜。

史無前例的改變

且不說體重竟然史無前例的降到50kg以下，這是我對體重有印象開始就完全沒有過的數字，更重要的是從去年八月開始長達半年多各種不規律的生活習慣，慢慢竟然全部改掉了。

現在每天早上可以按時自然醒來，三餐規律，堅持運動，真心感覺自己的狀態很不一樣，連額頭上冒了半年的痘痘都已經慢慢下去了。

最想感謝的叫陪伴

很感謝督教的耐心鼓勵和監督，我也還是有很多沒有嚴格遵守計畫的時候，比如偶爾漏靜蹲或者一天的運動……

像我這麼沒有毅力、幾年來跑步絕對超不過20分鐘的人，都能夠在這裡獲得這麼大的驚喜。這說明，只要按線上營的計畫一天天來，最後都會如願所償^_^。

每天線上營的打卡監督，不僅有靜蹲，早餐，午餐，水卡，甚至連每天喝了多少水都要彙報，一開始是完全的不習慣。

後來每天早上的第一件事就變成了大口500ml的水和靜蹲，這些打卡，不僅形成了我的減脂習慣，也為我帶來的更多時間管理上的好處。

七分這樣吃

飲食上，第一周蛋白質是魚蝦，一開始還是可以很好堅持，很快就吃膩了，但是人馬君給提供了豐富的菜譜，不斷變化烹飪方式，讓我也很容易地度過了第一周，後期慢慢的解鎖了牛肉，豬肉。

人馬君讓我知道，減脂不意味著餓肚子，吃飽吃好也可以變瘦變美。

剩下三分這麼練

我一直比較注重體重，從高中開始到現在基本體重維持在50～54之間，除了大學有一年暴漲到59，在國外三年注意鍛煉時候 各個部位比較緊實，回來半年完全沒鍛煉，肉都松了。

教練和督教告訴我要提高代謝，也為我提供了自己的健身計畫，第一周的跑步恢復體能，後期加上無氧和hiit，高效燃脂和塑形，慢慢地，我感覺之前的自己又回來了，體能上去了，代謝上去了，肚子下去了，皮膚變化了，這一切都是因為這42天的堅持。

6周雖短，但掌握的方法卻可以陪伴我很久，相信在這種健康方法的指導下，我可以從容的活的更好~感謝人馬君！