孕期不適讓准媽媽心煩意亂，還請加油嘍！

肚子裡已經孕育了一個小生命，加上荷爾蒙的作用，很多孕媽媽在還沒有確定懷孕的時候有了一種心電感應，全身遍佈異樣的充實感。

一進入懷孕的第二個月，頭暈、乏力、嗜睡、噁心、嘔吐、口味忽然變化等早孕反應會打個准媽媽措手不及。大部分准媽媽尿頻、乳☆禁☆房刺痛、乳☆禁☆房脹痛、腰腹酸脹等症狀特別明顯，還有的准媽媽會感到身體發熱，煩躁不止。

1.噁心

噁心與孕吐最厲害的階段在懷孕的4-8周之間。噁心是因為體內激素劇增，身體還來不及適應，80%的孕婦都難以倖免。（辣媽很幸運的是那20%）

2.疲倦嗜睡

從懷孕前4周的間歇性倦怠，孕期一進入第二個月就是徹底倦怠期。這種倦怠感比熬夜工作產生的疲倦可要厲害得多，身體本能地看見床就想睡，看見椅子就想坐，看見牆角就想倚靠著歇歇。

辣媽貼心提示：

忙碌的白領孕媽要放慢生活和工作的節奏，這時想再扮演女強人的角色已經力不從心了，聽從肚子裡寶貝的意見，讓身體指揮自己，儘量多休息。

3.乳☆禁☆房變化

當懷孕到第5周左右，乳☆禁☆房就會開始有所改變，乳暈變大，乳☆禁☆頭顏色變深，乳☆禁☆房正下方的血管會越來越明顯，多伴有刺痛和脹痛感，比月經前的乳☆禁☆房脹痛感要強烈一些。整個孕期乳☆禁☆房的脹大會使體重增加一公斤左右。

4.尿頻

子宮位於盆腔中央，前有膀胱後有直腸，子宮會因為膀胱和直腸充盈程度的不同而改變位置。正常情況下，膀胱貯存尿液達400ml時便會產生尿意，平均4個小時排尿一次，懷孕後，子宮會慢慢增大，加上孕激素能引起盆腔充血，從而壓迫膀胱引起尿頻。待到孕前期過去，也就是懷孕進入第13周子宮進入腹腔後，其對膀胱的壓迫會有所緩解，大部分的准媽媽會忽然覺得不尿頻了。但不能因為尿頻的不適而減少喝水，多喝水多排尿才是正解。

5.口渴

准媽媽比常人更容易覺得口渴，是因為體內的胎兒需要許多液體填充他們的“游泳池”，而且大量的水分攝入有助於腎臟排泄胎兒產生的代謝廢物。准媽媽每天不必刻意多喝水，只要及時補充就可以了，一個參考值是所謂的“8杯水”，即250ml*8，不要等到口渴的時候才喝，差不多每兩個小時喝一杯最好。如果准媽媽因為胃口差喝不下去那麼多無味的涼開水，那可以試試蔬菜汁或者含水量高的粥、湯來補充，但請一定控制糖分的攝入，水果適量即可，千萬不可光吃水果不吃主食。

6.脹氣放屁

放屁這件事絕對排在女性最尷尬事情的第一位，但准媽媽子宮的增大會壓迫消化系統，而消化系統本身產生的氣體會與之抗衡，所以這件尷尬事兒在孕期可是會經常發生的，即便是發生了，准媽媽們也不必介懷，如果非要改善的話，可以試試少食多餐、少吃油炸油膩食物，避免多吃包心菜花椰菜豆類等含氣食物、堅決不要喝碳酸飲料等，當然，最重要的是要細嚼慢嚥。

7.便秘

孕早期，體內激素的改變會抑制腸胃蠕動、減緩食物通過消化道的過程，消化越慢水分就會被吸收的越多，腸蠕動減少加上糞便缺水變硬就導致了便秘。改善便秘除了多喝水之外，還可以通過攝取富含纖維素的食物來改善，像梅子、梨、杏、胡蘿蔔、黃瓜、芹菜等蔬果，全麥麵包、豆類和玉米等主食都是不錯的選擇，另外，飯後養成散步的習慣也可以間接幫助腸胃做運動。

8.睡不穩

准媽媽體內一直無休止的激素並不會在夜間開恩變慢，所以准媽媽們會覺得疲倦卻難以熟睡，可能一整晚都處於淺睡眠狀態，再加上尿頻起夜，可能上個衛生間再躺下卻睡意全無。

辣媽小呼籲：

每個媽媽都是很辛苦很不易的，准爸爸這段期間應該給予愛人足夠的關注和照料，就算無法在行動上支持，說些甜蜜的感謝的話讓愛人知道你是懂得她的辛苦的，准媽媽也會覺得無比寬慰。