女人30以後就易發胖？這樣飲食才能讓你更瘦

很多女人都會發現，自己在30歲以後就開始一點一點的發胖了，可是飯量又沒有多吃，為什麼體重一直增加啊，尤其是腰腹上的肉肉，堆積了好多，看起來好像救生圈一樣，特別影響美觀。今天小編就為女士們講解下，為什麼女人30歲以後容易發胖？

【1】年齡原因

經研究，女性會隨著年齡的增長，新陳代謝水準減低，導致熱量消耗減少，對於攝入身體的食物熱量就不能消耗完，熱量過剩就造成了發胖的原因。

【2】雌激素分泌減少的原因

眾所周知女人在30歲以後，卵巢功能就開始衰退了，雌激素分泌也減少了，就影響了體內脂肪代謝，就造成了身體脂肪堆積，從而導致了發胖的原因。

【3】內分泌失調的原因

因為人們生活水準越來越好，就引起了飲食不節、營養過剩，作息不規律、等等原因就造成了內分泌失調、紊亂，導致了臟腑器官無法正常運行，從而導致身體發胖。

俗話說一胖毀所有，只要沒了身材，臉蛋再美也拯救不了，當然女人天生就是愛美的，每個女人都希望自己能夠擁有好身材，好皮膚，所以我們一定要預防發胖、控制體重。接下來小編就為女士們講解下怎麼科學的預防發胖，和控制體重。

首先我們要從生活方式中開始改變：

【1】一定要規律自己的作息時間，保證每天都能有充足的睡眠，（因為一個好睡眠，能創造一個好身體），千萬不可熬夜。

【2】要適當的運動，平時可以跑跑步、打打羽毛球，游泳等這些，閑餘時間可以在家裡做做瑜伽或是做做家務勞動這些。

【3】不可情緒壓抑，心情煩躁，要學會控制情緒，時刻保持愉悅的心態。

當然除了以上這些方法，女士還要合理安排自己的飲食，這樣才能達到控制體重最佳的效果。小編再為女士講解下日常飲食該怎樣安排：

-》早餐：我們可以選擇一些能夠潤腸排毒，利於通便，又能夠補充營養的食物

【紅豆薏米粉】

甘甜的紅豆與清香的薏米完美結合，製成紅豆薏米粉，吃起來口感細膩、香甜，作為女士們營養早餐是最佳選擇。因為紅豆具有生津，利尿、消腫的作用，薏米具有清熱祛濕，排毒、利尿、通便的功效。早餐吃碗紅豆薏米粉能夠幫助女士們排出身體毒素（宿便），讓你做個“無毒”健康女人。

【水果燕麥】

燕麥是高蛋白，高纖維，低脂肪的食品，裡面含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速腸胃的消化和吸收，排出腸道裡的毒素與垃圾，達到排毒瘦身的效果，而水果燕麥比普通燕麥更富有營養，因為水果裡面含有大量的維生素C，具有美容養顏的效果。所以早餐吃碗水果燕麥不僅能夠排毒素還能助美顏哦！

【核桃芝麻糊】

核桃芝麻糊營養豐富，是老少皆宜的美食，對於女士們更是滋補的佳品。因為核桃具有益智、補血、健脾胃的作用，而黑芝麻具有補肝腎，滋五臟，溢精氣，利尿、通便等作用，讓核桃與黑芝麻完美結合，吃起來口感香醇、細膩，非常美味。女士們堅持每天早上吃碗核桃芝麻糊，還能讓你延年益壽哦！

-》午餐：除了吃米飯以外，我們還可以選擇一些高蛋白、低脂肪的食物吃，補充身體能量與營養，還不會發胖

【牛肉幹】

午飯後女士們可以來點牛肉幹作為小零食吃起耍，即美味，還能補充身體能量和營養。牛肉幹吃起來香醇、勁道，越嚼越好吃，而且攜帶方便，想吃就吃。牛肉幹裡面含有豐富的營養成份，具有健脾胃、溢精氣，滋補，強健經骨的作用。經常吃牛肉幹還能讓皮膚美美的哦！

【冷吃兔】

冷吃兔是獨家私房製作的美食，吃起來兔肉鮮嫩，味道鮮美，麻辣感剛剛好，女士們可以用來作為下飯菜或是飯後小吃，吃起耍，都是非常棒的選擇。兔肉是高蛋白、低脂肪的肉類，兔肉的營養非常豐富、具有滋陰涼血，益氣潤膚，解毒祛熱的作用，對於女人來說兔肉可是非常好的美容食品。

-》晚餐：我們可以選擇吃一些水果，來促進腸胃消化與吸收，減少腸胃的負擔

【芒果】

芒果色澤金黃，果肉吃起酸甜，綿軟，汁水比較濃郁，深受人們的喜愛。芒果裡面含有大量的維生素C與礦物質成份，具有益胃、降低膽固醇、預防心血管疾病、美容的作用。作為晚餐的後水果是非常佳的選擇，但是不宜飽飯後馬上就吃。

【獼猴桃】

獼猴桃吃起來酸酸甜甜的，汁水也特別多，非常解渴。獼猴桃營養豐富，具有強化免疫力，預防癌症，潤腸排毒，減肥瘦身的效果。獼猴桃裡面含有大量的維生素C，是水果界的“美容之王”，經常吃獼猴桃還能使皮膚變得水潤，白皙哦！