適合三伏天的減肥計畫，這樣做瘦身速度快很多

俗話說的好，“冬練三九，夏練三伏”，瘦身減肥也是如此哦，三伏天是每年非常特殊的一個節氣，抓住這個節氣，多做一些有助於減肥的運動，能幫助皮下毛細血管擴張，進而達到消耗人體能量和脂肪的效果。當然，在運動的選擇上是很重要的，選擇合適的運動可以起到事半功倍的效果。

1、游泳：三伏天最適合減肥的運動非游泳莫屬，在水中游泳100米，相當於在陸地跑400米或者騎自行車1000米，會使體內脂肪的燃燒速度快很多，水的浮力還有助於減肥頸椎的壓力，特別適合辦公室久坐人群。

2、健步走：健步走是介於走路和跑步之間的一種運動，隨著生活節奏的加快，這一運動現在已越來越普及，雖不如跑步劇烈，由於健步的時候雙腿的運動強度較大，所以這一運動比較適合腿部贅肉較多的人群，每天早晨或者晚上鍛煉一次，堅持下去，你會有不一樣的發現。

3、瑜伽：不得不說，三伏天是瑜伽練習的好機會，即便是瑜伽小白，也非常適合，這是因為人在氣溫高的時候，身體的韌性會提高，肌肉不容易拉傷，常做瑜伽除了能夠塑造體形以外，對於亞健康人群緩解壓力有有著非常重要的作用。

當然咯，在運動的同時，水是一定不能缺的，小編搜羅了一些泡水喝的花茶，一方面能夠補充足夠的水分，再者這不是普通花茶呦，喝完以後就是瘦瘦瘦！

△冬瓜荷葉茶

冬瓜是我們平時常吃的食物之一，不過不要小瞧它哦，減肥祛濕、利尿都是它的強項，這是因為冬瓜不含脂肪，而且含鈉量非常低；荷葉中的荷葉堿有很好的減脂作用，兩者搭配使用，曼妙身形很容易就喝出來了。

△檸檬片

酸酸甜甜的檸檬茶，散發著刺激人味蕾及興奮的獨特味道，夏日疲倦或者運動完畢，泡上一片，小口小口的飲，會讓整個人都精神很多，而且檸檬裡含有豐富的檸檬酸，對於體內脂肪較多的人群，它能很好的阻止脂肪形成，並且加快新陳代謝，使你身上肉肉大幅減少。

△大肚茶

苦瓜、荷葉、黑豆、薑、烏龍茶、決明子，這幾種綠色植物營養搭配在一起，不止是一杯茶水這麼簡單，它是吃貨的福音，可以有針對性的對你的小肚腩開火，很好的阻止小肚腩上的脂肪形成，對於辦公室久坐人群，這個簡直就是神器。

△決明子茶

降脂肪效果非常好，其實肥胖的根源就是脂肪多，通過運動，配合決明子茶，效果會更好。決明子茶可以刮清體內的多餘油脂，清理體內宿便，達到瘦身效果。另外決明子還能清肝明目，夏日去火也非常不錯，