陽光曬得暖暖噠 夏天寶寶還需要補充維生素D嗎？

夏季陽光燦爛，曬得寶寶的皮膚暖暖的，有的媽咪心中不免打起了小算盤：聽說多曬太陽能幫助皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，哇塞！那是不是只要每天多曬曬太陽，寶寶就不需要再口服維生素D啦？等等，多曬太陽沒那麼神奇！

1.曬太陽能產生多少VD？是個迷！

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有研究表明，每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時也可產生400國際單位的維D，足夠嬰兒每天的需求。

不過這裡似乎忽略了一個問題，那就是“暴露在多強的陽光下呢”？眾所周知，長時間暴曬會讓我們的皮膚受損，寶寶膚質幼嫩，就更禁不起猛烈的太陽光直射了。但如果塗抹防曬霜，又會影響維生素D的產生，真讓人糾結啊！

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著名兒科專家崔玉濤就曾表示說，雖然陽光會促進維生素D的合成，但也不要因此神化陽光的這種作用，況且還有曬傷的風險。所以選擇純母乳餵養和混合餵養的嬰兒，不要因曬太陽時間的長短，口服維生素D的量就有所增減。

2.維D營養品怎麼選？弄清單位再下手

媽媽們在選購維D營養品時，有沒有認真看過含量呢？根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，0-1歲的嬰幼兒每日維生素D推薦攝入量為10μg（微克），可耐受最高攝入量為20μg（微克）。不過，在購買國外維D營養品時，我們往往看不到μg的表示，只有個IU的單位，這究竟是咋回事兒？

其實IU全稱為“International Unit”，即“國際單位”。某些藥物如維生素、激素、抗生素、抗毒素類生物製品等，由於化學成分不恒定等原因，往往會用IU作為單位。IU和我們比較熟悉的μg（微克）、mg（毫克）不是一個系統，不同物資的換算值不同，沒辦法直接推算，只能硬記公式……小編想起了痛苦的高中時代。

對於維生素D而言，1IU=0.025μg。換言之，0-1歲嬰幼兒每日維生素D的建議攝入量為400IU，可耐受最高攝入量為800IU。這兩種表示方法看上去數值差異很大，實際都是同一回事。再強調一次，不同物資的換算不一樣，這條公式只針對維生素D哦。

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最後小編提醒一句，雖說維生素D每日建議攝入量為400IU，但不代表每個寶寶每天都要口服400IU維D營養素，因為寶寶們還可以從日常食物中獲取維生素D。母乳中由於維生素D含量甚微，純母乳餵養的嬰兒要從滿2周~2個月開始，每天口服200~400IU維生素D，而配方奶粉餵養或混合餵養者則可以根據食量酌情增減。

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