夏季養生這些你都知道嗎？

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。那麼炎炎的夏季應該如何來養生你都知道嗎？今天小編就帶各位來瞭解一些夏季的養生之法。

中醫建議夏天由於高溫濕重加上酷暑炎熱的關係，因此人很容易上火，中暑。所以飲食上建議適當的以清淡為主，可適當的增加一些苦寒性的食物，以促進食欲。而苦寒類的最佳選擇當數苦瓜了，輕輕鬆松地沖泡，盡情享受這夏季裡的清香。

夏天由於溫度過高的問題，因此更容易產生內火，適當的吃一些冷飲雪糕有助於降溫避暑，但是一定不能食用過多否則會損失到人的陽氣。市面上的雪糕不衛生完全可以自己在家DIY製作，加上愛吃的水果愛喝的優酪乳等等，既解暑清涼又美味。

夏季適當攝入涼性蔬菜有利於除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。黃瓜除了食用來補水，用作天然的面膜敷在皮膚上也是極佳的選擇。

薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。夏季裡經常煮一些薏米這類的粥來食用，既美味又養身體。

四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏多吃鴨”，鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。天氣炎熱時用紫砂鍋燉上一鍋美味的鴨湯，細烹慢燉保留所有的營養物質。

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。聽說炎炎的夏日和清涼的西瓜汁更配哦。

在夏季裡食用玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。玉米無論榨汁還是在鍋裡炒都是不錯的美味，但是要如何輕輕鬆松地讓玉米粒和玉米棒分離可是個耐心活，不過現在有這款神器剝玉米都是秒秒鐘的事了。

夏季裡通常常溫下熟食品的存放時間應該控制在兩小時內。食物最好現做現吃，夏季尤其要注意及時冷藏已經加工好的熟食品。冷藏時還要注意一定要選擇一款好的保鮮盒，既能保證不變質也防止了互相之間的竄味兒。

作為每天都在趕趕趕的都市人，不平衡的飲食習慣很容易就會導致消化不良，甚至有便秘問題出現，夏季出門上班的時候帶一杯優酪乳，既可以配合粗糧糕點充當營養健康的懶人早餐，還可以當成下午茶享用，中午不想外食，晚上懶得煮？優酪乳同樣是一個好選擇，營養又美味。

夏季裡適當的飲茶也是有益處的，專家建議夏季裡燥熱體質者喝涼性茶；腸胃虛寒的人或體質較虛弱者（即虛寒體質者），應喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。一套精緻的茶具，在為在那清幽的茶香裡，縷一絲安靜的思緒，為炎熱的夏季帶去一絲平靜的清涼。