從小缺愛，長大就得補鈣！十大最佳補鈣食物

記得以前小時候聽過這麼一句話：“從小缺愛，長大缺鈣”.......這雖然只是一句孩子話，但是也對咱們單身狗造了成噸的傷害啊.......然而說道補鈣這個問題，大家別以為長大就不用補鈣了，其實對於補鈣來說，任何年齡段都是非常重要的，尤其是女人，因為女人天生身板就比較弱，所以如果再加上缺鈣的話，那就真成了林黛玉了....那麼接下來，小編就為大家獻上十種最佳補鈣食物，讓你在吃吃耍耍之間，也能補充身體所需的鈣質，何樂而不為呢！

▽芝麻醬

別以為補鈣只是牛奶的專利哦，其實芝麻也是補鈣的能手！而且芝麻醬還富含大量的蛋白質，氨基酸和多種維生素和礦物質等，所以常吃芝麻醬絕對有好處，只不過芝麻醬脂肪和熱量含量比較高，所以每天吃個20克左右就差不多了！不然肥死你！

▽蝦皮

蝦皮的含鈣量僅此於芝麻醬，而且蝦皮同樣營養也非常的豐富，比如它的蛋白質含量是雞蛋或牛奶之類的好幾十倍呢！同時它也含有豐富的礦物質等，另外，蝦片非常容易消化，所以對那些消化能力差的人非常有用！

▽牛奶

牛奶的鈣磷比例非常適當，而且牛奶還有利於鈣的吸收，當然，牛奶的營養成分也相當的高，同樣它所含的礦物質也非常豐富，所以每天早上一杯熱牛奶絕對是你養生的必要過程！

▽乳酪

乳酪所含的鈣質也非常容易被人體吸收，而且乳酪還有促進人體新陳代謝和增強活力，預防疾病和保護眼睛等作用！尤其是對於女人來說，乳酪也具有美容養顏的功效哦！

▽涼拌芥菜

芥菜相信大家都不陌生，它又叫大頭菜，用來做成鹹菜後，特別好吃，很有家的味道！而芥菜含有豐富的維生素群和鈣質，所以它具有提升醒腦的作用！而且它還含有大量的抗壞血酸哦！

▽海參

海參是個好東西，就是價格貴了點，不過物有所值！因為海參不僅鈣含量非常豐富，而且它還富含蛋白質，維生素以及各種礦物質等的，所以海參一直以來都是一種高級滋補品的存在！

▽紫菜

紫菜的含碘量非常高，這誰都知道！不過它的鈣和鐵含量也很高哦，而且它還含有一種叫甘露醇的物質，這種物質對治療水腫型肥胖有奇效！所以如果你也是下半身水腫型肥胖的話，那就不妨多吃吃紫菜吧！

▽黑木耳

黑木耳是降血壓的奇藥，當然，它除了降血壓之外，其補鈣能力也是超強的！另外黑木耳還含有蛋白質，氨基酸，維生素和礦物質等。而且對於女人來說，常吃黑木耳還有圓環衰老的作用哦！

▽海帶

海帶跟紫菜一樣，含碘量超高。不過很多人都忽視了它的鈣含量！另外海帶還含有昆布素，藻膠酸和半乳聚糖等多糖類..........總之多吃海帶是絕對沒有壞處的！因為它的功效和營養都比較全面！

▽黑豆

黑豆的鈣含量比黃豆要高，而且黑豆中的蛋白質含量高達40%哦，另外它還含有十八種氨基酸和十九種油酸....所以它除了有降低膽固醇的作用之外，還有減肥美容與延緩衰老的功效！