燕麥減肥大法！既養生又甩肉，夏季首選哦！

最近氣溫再攀新高，就連咱們的黑人兄弟都說：“這比非洲還熱啊”.......而天氣炎熱自然會導致胃口下降，食欲不振！雖然說東西是吃的少了，可以達到減肥效果，但另一方面卻是營養跟不上！那怎麼辦呢？所以今天小編就為大家推薦幾款既營養又減肥的燕麥減肥法食譜，而且這些食譜做出來的成品都是非常美味的哦，卡路里也非常低！讓你輕鬆吃出好身材！

=》燕麥銀耳橘瓣粥

燕麥片 泡發好的銀耳 糖水橘瓣 白糖

這款燕麥銀耳橘瓣粥的味道非常，其做法也非常簡單，只需要將銀耳提前一天用清水煮熟後，再將燕麥一起放入鍋里加水熬。然後用大火煮開後轉小火煮幾分鐘知道鍋裡變成了糊狀就可以了！當然，如果你覺得味道欠缺的話可以加入糖水桔子和白糖調調味！不過小編建議則是加點蜂蜜就可以了，因為這樣更健康嘛！

▽新鮮桔子水果罐頭

▽古田銀耳

=》燕麥黑米糊

燕麥片 黑米 糯米 蜂蜜1勺

燕麥加黑米做出來的糊其飽腹感非常強，而且更營養了哦！其做法就是先把黑米洗乾淨後泡上個2天左右，再把燕麥片和糯米洗乾淨後泡一天。然後把黑米，燕麥，糯米放入料理機里加水打碎。最後放鍋裡煮成粥，但千萬要記住，起鍋的時候才能放蜂蜜哦！不然會營養口感的！

▽東北農家自產非轉基因黑米

▽緬華天然蜂蜜

=》草莓牛奶燕麥粥貝多芬

燕麥片 全脂奶 草莓果醬

上好的燕麥片本身就很適合和各種果汁牛奶搭配，但是想要有營養一點的話就可以選擇牛奶搭配哦，你可以把燕麥添加到牛奶裡面上鍋煮一下或者是直接泡也是可以的，濃郁的奶香混合著有嚼勁的燕麥，在搭配上香甜的果醬，味道真的是不言而喻的好呢，如果喜歡的話還可以做成燕麥牛奶雪糕吃哦！

=》麥香杏仁

燕麥片 杏仁 藍莓醬 豌豆 豆豉 幹辣椒 沙拉油

這款賣相杏仁雖然開起來材料比較多，但是做法還是比較簡單的。第一步把杏仁切碎，然後喝豌豆一起加點鹽醃制一下，再放鍋裡炸一下，炸酥就可以了，還有燕麥和豆鼓也要炸一下哦！最後把上面所有搞好的材料全部倒入鍋中加點幹辣椒一起炒熟就可以起鍋了，吃的時候可以直接吃，也可加藍莓醬一起吃！非常好吃哦！

=》肉末麥片粥

燕麥片 瘦肉 雞蛋一個 蔥末少許

這款肉末麥片粥的靈感來源於皮蛋瘦肉粥，當然，如果你覺得可以的話，也能加皮蛋！其做法呢就是先把瘦肉剁碎，然後加入料酒，鹽和雞蛋，水以及澱粉一起攪拌均勻。然後把燕麥用水泡一下，不能泡太久哦，稍微浸透一下就可以了！最後和瘦肉一起熬成粥就可以了！味道非常香哦！