用這個方法管理體重，就能和肥胖徹底分手

常常被完美身材的美女健身教練亮瞎眼，常常對著脫衣秀肌肉的型男們流口水，而自己，總是看著小肚腩和“游泳圈”暗自神傷。縱觀林林總總的減重方法，試過了N種，就是減不下來！

話說減肥幾乎都離不開飲食與運動了，所以今天小軒就教大家一個方法管理體重啦，很有效果哦！這個方法叫做Ornish飲食法。這個方法在控制總能量的前提下，嚴格控制脂肪的攝入，當然同時也需要加強運動，從而達到體重和體脂的下降。食物選擇方面呢，就要要求增加粗糧的攝入，幫助脂肪的代謝啦！

1、椰香壓縮粗糧餅乾

作為一款飽腹感極強的餅乾，它不僅熱量低而且纖維含量非常豐富，它可以迅速與體內水分結合從而減少對脂肪的吸收。而且椰香味的輔佐也讓它的味道不再那麼寡淡，一口濃濃的椰子香氣仿佛帶領著我們來到了椰子王國。愛心形狀的小餅乾非常可愛，一口就可以吃完，不會有到處撒屑的狼狽，下午餓的時候來一塊再抗餓不過了。

2、大麥若葉粗糧餅乾

大麥若葉是指大麥生長到20~30公分的幼苗，此時期的幼苗包含人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素，其中更包含了45%左右的天然食物纖維，具有增加便量、刺激腸壁、吸附膽固醇、膽酸等有毒物質、促進排泄的功效，因而可以徹底告別便秘煩惱，不節食不運動也可以輕鬆吃出好身材。

3、五穀雜糧粉代餐粉

正香源五穀雜糧大自然給男女老少的營養回饋，純有機五穀釆用傳統手法研磨成粉，用pet瓶封裝，瓶蓋搭扣設計，讓重視生活品質的你隨時即沖即飲，食用方便，如果你喜甜可以加入蜂蜜或煉奶，味道更是杠杠滴，由於五穀膳食粉添加薏米，肉肉君多喝脂肪會慢慢減脂，但孕媽媽就要等寶寶出生後才能一起享用哦

4、無糖代餐餅乾

無添加蔗糖，健康食品，源于五穀的健康香酥，豐富膳食纖維，粗糧營養，健康均衡，新鮮烘焙工藝，讓穀物的醇香完美昇華，濃香在舌尖綻放，不擔心糖粉攝入過量，不擔心熱量過高，送父母，送愛人，送朋友，感受愛的甜美。

5、紅豆薏米粗糧粉

精選薏米、紅豆等原料，古法配方，新鮮現磨，無糖無添加，可以根據自己口味添加蜂蜜或者冰糖哦，它不僅能美白、健脾祛濕熱消暑，還可以利水消腫瘦腿，堅持喝有很好的瘦腿效果哦，低卡飽腹營養可代餐的健康食品。

6、腰果燕麥全麥餅乾

精選腰果、大燕麥，新鮮製作，精緻烘焙，新鮮製作，純手工，不含任何香精色素，孕婦老人小孩都可以放心吃，另外富含膳食纖維，低卡，好吃又不用擔心長肉肉哦，一款不錯的代餐餅乾，不管是吃貨當零食還是減肥代早餐都是不錯的選擇哦。