減肥小妙招，你想怎麼瘦都行！

減肥是很多親們面對的重大難題，有的親們只是一味地節食，不想運動，以為就可以輕鬆的瘦下來。其實這是不正確的，要想減肥，還是得靠運動。但是生活中還有很多小妙招，可以幫助減肥喲，下面就隨小編的步伐來看看吧！

第一個小妙招，腿向上靠牆式，這個方式很簡單，就是簡單的在床上待著，然後腿靠在牆上。晚上睡覺之前，都可以做。別看很簡單，其實好處很多喲。首先，針對於每天坐著的人，很好的放鬆雙腿，特別是小腿；其次是可以促進雙腿的血液迴圈，還可以慢慢的幫助消除水腫。

但是靠牆，也有注意的地方，如果你的身體是比較僵硬的，就是我們說的沒有練過舞蹈，那麼腿離牆的距離可以略遠一些；如果柔韌性很好，那麼以選擇離牆近一點。但是讓腿靠在牆上，並儘量保持垂直。一般保持20分鐘左右，就很不錯了，可以休息一下。

一開始小編就講到了，很多寶寶節食，不吃飯來減肥，這是不正確的，其實相反應該要吃米飯，而且是低熱量的。

1、燕麥粥

燕麥富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。所謂減肥者，要少食多餐，燕麥就是最好的補充體力良品。

2、黑米糙米飯

糙米含膳食纖維，加速腸道蠕動，飽腹感強，並且能促進膽固醇的排出。

3、蒸紅薯

紅薯的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。

4、土豆泥

很多人以為土豆是澱粉類食物，吃了容易肥胖。其實，土豆中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果。

然後再給大家介紹一種減肥湯，準備生山楂、決明子、茯苓、枸杞、牽牛子，冷水入鍋開火煮約3分鐘，熄火。這種湯，可以健脾減肥，可以幫助肥胖者減掉脂肪，治療水腫，排除體內毒素。

減肥是一件長久堅持的事情，所以親們要堅持，這些小妙招在生活中是很容易做到的，而且也不花時間。但是如果想要得到完美的身材，線條美，還是要靠運動來緊致肌膚，靠綠色蔬菜來改善體質，讓自己的身材永遠完美的保持一種美好。