夏季減肥靠游泳，終身享瘦！

夏季，這是一個露肉的季節，在瘋狂的夏季，即使下雨天，也阻擋不了妹紙們露肉的欲望。我有身材，我有顏值了，我就是喜歡露肉，你能把我怎麼著？想必身材苗條的妹紙，都是這麼酷炫狂拽吧，但是瘦妹紙就完全沒有存在感了。其實小編要鼓勵胖妹紙運動，要大膽秀出來，有一個地方，必定讓你瘦瘦瘦，那就是游泳館。

很多妹紙在夏天不敢出門，一種是怕曬黑，一種是覺得自己胖不好意思露肉，其實這是錯誤的想法，正是因為這樣，才要出去露。游泳，是一種全身性的運動，不但讓你的四肢都運動起來了，而且還可以健身，讓你的線條完美。很多胖妹紙在瘦身之後，多多少少都留有一點皮肉去不掉，但是游泳就是可以緊致你的肌膚。

在水中游泳的時候，因為水的阻力，當你撥開水的時候，用兩手滑動，兩腳擺動，這個時候消耗身體熱量，可以促進身體新陳代謝。因為游泳是無氧運動，所以消耗熱量的時候最先開始分解身體的糖，運動半個小時以上，才開始分解脂肪。所以親們游泳，基本上就要遊一個小時啦，減肥效果才會明顯喲。

那麼有哪些游泳方式呢？

最常見的有仰泳、蛙泳，這兩種方式是游泳中使用最多的方式。仰泳對於辦公室白領、學生，就是久坐不出門的人比較好，可以鍛煉背部，拉動背部肌肉，使全身的肌肉都有一個很好的活動，鬆緊開骨，一天勞累的工作之後遊一次，全身舒暢，晚上可以美美的睡上一覺。

蛙泳，這種方式對於一開始學習游泳人比較好。蛙泳是靠腿部來前進，所以對於腿部的塑形很有幫助。如果小腿、大腿特別粗，每天遊一次，一個月下來，會看到明顯的效果，而且線條開始顯現，不像是一般減肥那樣，還會有贅肉。

要靠游泳減肥，還是有技巧的，要抓住節奏，最好的辦法就是快慢。先熱身，快速的遊一段時間，然後停下來歇息，然後再次快遊，可以提高減肥效果。游泳之後，要多吃纖維食物，日常的食物也是五穀雜糧為主，並且每年堅持。不能夠三天打魚兩天曬網，這樣游泳的效果也不會是很好。為了露肉，妹紙們就一定要堅持喲！