早餐吃好，幫助你減肥！

俗話說，早餐吃好，精神一整天，如果你早餐沒有吃好，不但不能保證身體健康，而且還會造成一系列危害。所以早餐一定要吃好、吃飽，對於減肥的妹紙來說，早餐更是重要。

小編曾經是一個不折不扣的胖紙，因為在大學時期，每天早上的時候，吃得都是油炸煎餅、油膩的包子，那時候小編覺得早上不用上課，還有人幫我把早飯買到寢室吃，真是幸福。躺著吃、坐著吃，就這樣四年，終於胖起來了，後來才知道多麼可悲。

那麼早餐應該吃什麼呢？堅決不能吃速食、高熱量、高脂肪、糖類的食物，這樣的早餐不但不營養，只會讓你長得更胖。因為高熱量的速食是沒有營養的，只是口味比較好，還是要清淡為主，才有利於減肥。小編推薦大家吃五穀雜糧，蔬果。

五穀雜糧，可選擇饅頭、豆類粥、全麥麵包，配合一盒牛奶、優酪乳，營養又低脂。不習慣喝奶的寶寶，就可以選擇煮粥啦。比如綠豆粥、蔬菜粥、南瓜粥、花生粥、或者銀耳湯，這些都可以幫助身體補充水分，而且增加飽腹感。還可以根據自己的口味改變，比如雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，幫助補充人體所需營養；還可以增加飽腹感，讓你的胃不那麼空，就不會那麼想吃零食。

蔬果，西式早餐的標配就是蔬果，所以外國人長得是又白又瘦，這與他們的早餐是分不開的。早餐選擇維生素高的蔬果，不但補充營養，而且易於吸收，排毒養顏。纖維素高的蔬果，還可以促進腸道蠕動，維持體內的酸鹼度。

小編給大家推薦蘋果、橘子、葡萄、西柚、生菜、芹菜、黃瓜、番茄，這些是減肥水果，而且效果棒棒的。可將這些食物做成蔬果沙拉，切記量不要太多，根據自己的體質來選。搭配一點清粥，可以養胃，對於體質偏弱的人，也不會有影響。如果不喜歡沙拉，可以將蔬果榨成汁喝，這樣可以更好的補充水分，充分吸收蔬果的營養。

早餐是每一天新的開始的啟動力量，所以一定要吃好，切記不可以吃油膩，比如油條、煎餅、生菜餅等油炸類食物，這些都是減肥天敵，而且不營養，並且這是小編血的教訓。所以多吃清淡的，補充維C，減肥簡單輕鬆！