孕媽安全出遊8規劃，輕輕鬆松帶著寶貝出去嗨！

大自然是生命的綠地。它不僅能夠給人以溫馨，而且能夠給人以希望。走進大自然，感受這個清新的世界，對一個胎寶貝來說很重要哦！旅遊中欣賞青山綠水，呼吸清新空氣，大自然不僅可以開闊孕媽咪的視野，讓孕媽咪感覺愉悅、放鬆，釋放出的“快樂”激素會傳給胎寶貝，對於母嬰的健康大有益處。不過，孕媽咪如何安全出遊呢？

【1玩得盡興，事前準備絕不可少。】

● 要準備孕媽咪的資料及證明等檔。去醫院看一次婦產科醫生，具體介紹整個行程，以取得醫生的指導；要準備孕媽咪的資料及證明等檔。

如果是在國內旅遊，孕媽咪產前檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時作產前檢查醫院、醫生的聯絡方式也要寫下來，以備需要時可以聯繫到自己的醫生。

如果是到國外旅遊，事前先請醫生寫一封信或病歷摘要，記載有關懷孕情形和產前檢查的狀況，必要時作為國外就診時的參考。

同時因為有些航空公司要求懷孕孕媽咪提供醫生信件以證明無飛行的顧慮，或證明懷孕周數作為是否允許搭機的依據，所以也要隨身攜帶這項信件或證明。

● 要準備孕媽咪本身的衛生用品。包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

● 要準備一些藥品。如口服的腸胃藥、止瀉藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。甚至若必須前往可能會被瘧疾感染的地區時，奎寧也應該預備。

● 準備孕媽咪的營養素。準備維生素，每日服用。也要帶一些小罐的奶粉，可以在沒有鮮奶喝的時候備用。

【2出遊時間】

懷孕第4～7個月，這時期最為安全。此時劇烈的妊娠反應已經過去，胎寶貝已經初步“站穩腳跟”；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現，孕媽咪具有一定的對旅遊辛勞的承受能力和愉悅的心境。

【3目的地選擇】

可以選擇一些較方便、安全的旅遊景點作定點旅遊。短途可以避免過度疲勞，選擇人少的旅遊地區，比如自然風景區，度假村就是很好的去處，去海邊度假還可以讓“寶貝”進行日光浴。但是要注意海水不能總是泡著，因為海水溫度較低，多半比較涼，身體受涼後，子宮收縮，不能夠提供適合胎寶貝的環境，容易發生意外。

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【4旅行方式】

不跟隨旅遊團，而是自己計畫地點。旅遊團通常選擇熱門風景點，時間匆忙，根本無暇細細欣賞風景，讓孕媽咪感到疲勞、厭倦。旅途中時間的安排一定要充裕，要不慌不忙地趕往目的地，如果時間不充足，孕媽咪也不能像其他人那樣一溜小跑地奔跑追趕，這都會造成危險。此時，真是“寧停三分，不搶一秒”了。

【5服裝裝備】

穿脫方便、寬鬆的運動衣褲配上低跟運動鞋，如鞋底防滑、後跟約2釐米的布鞋也可以。帽子、防曬油不可少；另外腹帶、彈性強的襪子以及其他小物件(如床單、被罩、內衣、靠背、眼罩和耳塞)也不可少，可幫助你減輕疲勞帶來的不適。

【6飲食安全】

少食多餐，避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。奶類、海鮮等食物因易腐壞，若不能確定是否新鮮，應不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘；多喝開水，孕媽咪也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

【7安全細節】

要先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡，因為孕媽咪容易尿頻，而且憋尿對孕媽咪是沒有好處的。旅途中，孕媽咪應注意定時做腿部運動，最好能每小時起身活動十分鐘。促進血液迴圈，同時系好安全帶(環繞下腹部)，以防顛簸導致胎盤早期剝離。

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【8出行工具】

現在外出，很多時候更需要以車代步，孕媽咪怎麼安全乘坐很重要哦。

● 儘量乘坐平穩寬大、附洗手間設施的交通工具，如火車、大型輪船等。坐車、搭飛機一定要系好安全帶。

● 長途旅行中選擇乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸是引起流產的第一位因素。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費體力，一切量力而為。

● 機艙內氣壓較低，容易造成水分流失、下肢水腫、靜脈栓塞等症狀。建議孕媽咪在搭乘期間要多補充水分，最好選擇緊靠通道的座位，這樣便於經常起立活動下肢，防止浮腫，也便於去洗手間或上下車。給你提個醒兒：孕媽咪的衣服一般比較肥大，要注意不要讓門夾住衣物，也注意不要讓同車的乘客踩到，會造成安全隱患。

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