跑步近4000公里的帶給我的十悟！

四十大叔，跑步逾三年，近四千公里。六次全馬，若干半馬，一摞獎牌。正可謂，四十功名塵與土，八千里路雲和月。有人說，人生就是一場馬拉松，我在奔跑中感悟人生。

一、關於初心。

Born to Run，跑步本是極簡單的事，一念起，邁開腿，前後倒騰便是。跑了一段時間，不能免俗，將心思放在各種跑鞋、手環、APP上，出門前花費的準備也越來越長，穿錯了鞋，手錶搜不到星，APP突然停了，都會影響情緒，跑得也就不那麼流暢了。甚者，一段時間曾糾結於前腳掌還是後腳跟落地，乃至邯鄲學步、邁不開腳。

有一天突然明白，奔跑的動因，本來就是甩掉種種煩惱，隨性、灑脫，方能跑得輕鬆。

二、關於目標。

第一次跑馬是2013年的北馬，半程報滿了，咬咬牙報了全程。之前從沒跑過30+，更沒想過能跑42公里，重在參與罷了，結果順利完賽，成績還不錯，特別是跑到半程時感覺特輕鬆，信心滿滿迎接後半程。

今年以來，參加的全是半程比賽。跑到17、18公里就很累了，不免懷疑自己是否真的跑過全程。正應了那句，「取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣」。看來目標還是要高遠些。

三、關於輸贏。

記得剛開始跑步時，總想著與人一較輸贏。見到別人跑得快，總想超過去。有段時間玩拼步數，每天也都想著占封面，手機不離身，生怕少記了一步。

跑多了，才明白真正的對手是自己。每個人天賦努力都不一樣，不羡慕，不攀比，朝著自己的目標，穩步前進，不能亂了節奏。超越昨天的自己就是勝利，這種超越不是速度上的超越，畢竟我們將一天天衰老，而是精神上的超越，精神相比於昨天更為強大。

四、關於快慢。

剛開始跑步時，總掌握不好節奏，前面跑得很快，沒了體力，只好走起來，成績反倒不如勻速慢跑好。剛開始跑步時，興致也很高，總想著每天跑，跑傷了，只好歇著，反倒不如穿插著騎車游泳和力量訓練，成績提高更快。所謂慢即是快，欲速則不達。三年來，我從追求奔跑的速度，轉向追求奔跑的距離，再到奔跑的時間。因為我逐漸明白，跑得更快、更遠，都不如跑得更久。

五、關於起步。

俗話說，萬事開頭難。對跑步來說，邁出第一步至為關鍵。身邊不少朋友，總是在抱怨於北京的天氣糾結於自身的體重中，遲遲不能邁出第一步。對我來說，儘管已經養成了跑步的習慣，每天早上起床仍要做一番鬥爭。特別是冬天，有時看看手機上pm2.5過百，也會私生出一點竊喜，轉身心安理得地睡去。要知道，無論多少夢想，若不能勇敢邁出第一步，永遠是鏡中月水中花。 穿上鞋邁出第一步，一天也就明朗起來。

六、關於堅持。

邁出第一步後，更難的是堅持。人都是有惰性的，三天打魚兩天曬網是常事，常常看著寫了幾頁的日記本，翻了幾頁的外語書……不免汗顏。跑步這件事我堅持了三年，實屬不易。沒看過淩晨四點的洛杉磯，也看過淩晨四點的菜市口。一步步跑下去，缺少運動基因不愛上體育課的我，10公里，半馬，全馬，也就漸漸實現了。凡事只要堅持，終會有所收穫。

七、關於享受。

跑步是枯燥的，也不是每個人都喜歡的。村上春樹說，人生本來如此，喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。或許說，跑步比較適合我的性格特質。我喜歡享受跑步中獨處的過程，享受身體與心靈的對話，享受那種左右腳交替的枯燥過程。我想每個人都可以找到幾種適合自己的事，投入進去，在投入中感受快樂。

八、關於過程。

剛開始跑步時，喜歡上來就加速，一到終點就驟停。現在想來都不對。跑步講究熱身，也講究冷身。緩緩加速，然後保持勻速，跑到終點後，再緩緩減速跑一段，才不會對身體造成傷害。其實人的一生也應如此，年輕時重在積累；到了中年，厚積薄發，力爭做一些實事；隨著年歲增長，應該慢慢減速，歸於平淡。

九、關於儀式感。

很多人會問我，自己跑就是了，到處去跑馬，是為了能拿到名次嗎？我每次都要解釋:重在參與而已。沒有解釋出來的原因是:參加比賽其實是營造一種儀式感，因為這種儀式感，暗示你必須認真地去對待這件事。若沒有這些比賽，我想自己很難堅持下來。每次比賽，其實也是一個階段性總結，在比賽中發現並認識真實的自己，也串起一段段與奔跑有關的寶貴回憶。

十、關於踐行。

跑步的好處不少、勵志的故事也很多，與其看在眼裡聽在耳裡，不如甩開膀子邁開步子。陽明先生提倡知行合一，「你未看此花時，此花與汝心同歸於寂。你來看此花時，則此花顏色一時明白起來」。跑了就懂。跑著跑著，花就開了。