女生肚痛跑步猝死，例假究竟能不能跑？

小編經常會在我們的後臺收到很多女性跑友的提問，問是不是大姨媽來了，就不能跑步了？

答案是不一定。

為什麼？那就請接著往下看吧：

去年，湖南省祁陽縣四中初三的一位14歲女生在體育課上慢跑了150米以後，突然倒地，很快就沒有了生命體征。10多分鐘後，學校老師和隨即趕過來的家長一起把她送到了最近的鄉鎮衛生院，醫生搶救無效後，宣告女生死亡。

事後，女生的同學告訴媒體，跑步之前，女生曾私下表示，自己來了例假，感覺肚子有點痛。

女生的家長無法接受這樣的結果，精神崩潰，一度將孩子遺體搬到學校門口討要說法。而學校認為孩子猝死屬於其自身身體方面的原因，學校並沒有管理上的失職。雙方在賠償問題上僵持不下。

至於女生的真正死因，法醫表示，還需要在屍檢後才能得

再看：

26歲的英國音樂家、哈佛畢業生基蘭?甘地(Kiran Gandi)在倫敦馬拉松賽跑中未用衛生棉條任由經血流淌，稱此舉是為了破除對女性的壓迫和歧視，結果引發廣泛爭議。

因此，對於“大姨媽期間，究竟能不能跑步”這個問題。並沒有絕對的能或者不能。

如果是平時一直堅持鍛煉的女生，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出；但如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2—4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。

1、視個人身體狀況做調整

生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位元女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。

如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。

2、超慢跑有利血液迴圈

月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈；經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方法，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。

而且國外有研究指出，在好朋友最後2天及經後一周被稱為“燃脂福利期”，這時運動，脂肪消耗效率更高，減脂效果更明顯哦。

3、經前症候群可小跑步改善

受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。

4、經前症候群嚴重者請休息

經前症候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。

5、少女初經期間不宜路跑

少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。