孕婦便秘怎麼辦？

孕婦是便秘高發人群，據統計，大多數的孕婦都承受著孕期便秘的苦惱，我在懷老大的時候就是每天都為這個發愁，但懷老二卻解決了這個問題，那麼，到底是怎麼做到的呢？

（一）我們先來談談為什麼孕婦會便秘

中醫理論認為，孕婦便秘多因孕婦自身陰虛內盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所致。西醫認為是因為日益上漲的子宮壓迫直腸造成的，再加上孕激素影響直腸蠕動，孕婦又活動相對較少，更易引起腹脹和便秘。

知道了為什麼會引起便秘，我們就可以對症下藥，來解決這個問題了。

（二）如何防患於未然，預防便秘呢？

1.多喝水。孕婦每天都要多喝水，尤其是早起就應該喝一杯水，增加水份。

2.多吃粗纖維。像富含粗纖維的瓜果和綠葉蔬菜，孕婦都應該食用，比如菠菜、蘋果等

3.適量運動。避免久坐久站，要適量運動，如散步等，可以加強胃腸蠕動。

（三）如果得了便秘，該怎麼辦呢？

1.注意飲食調整。改變以前的飲食習慣，不能只為了追求營養而飲食過於精細。要多吃富含粗纖維的食物，多吃水份高、殘渣多的食物，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果增加纖維素。

2.加強運動。不要害怕運動，不能成天坐著躺著，就想著保胎，要安全適量的運動。平時飯後散散步，做些力所能及的家務活，可以促進胃腸蠕動。

3.要忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食物。因為這類食物常可使大便更加幹結，甚至引起便血。

4.如果有痔瘡的，要注意護理，溫水擦洗，避免感染。

我覺得我從懷老大的便秘到懷老二的不便秘，最大的改變就是飲食和運動。懷老大的時候頭胎時刻擔心，又怕吃的不夠營養而胡亂進補，吃的太精細，又害怕這害怕那，運動不夠。到了二胎，什麼都經歷過，反而特別淡定，科學搭配飲食，吃粗纖維，大量飲水而且運動多，不說照常帶老大還要做家務，而且根本不把自己當孕婦，六個月還帶大寶去爬山，心態改變了，便秘也沒有了。所以，各位准媽媽們，不要太把懷孕當回事，可能就不會便秘了，總之放平常心，你和寶寶都會好。