寶寶不午睡，可能是大腦發育成熟的表現！

晚飯後，許多媽媽都帶著孩子在社區裡玩耍，三三兩兩的媽媽湊到一塊，開始討論孩子，她們討論最多的就是孩子在幼稚園不午睡，她們一方面擔心寶寶休息不夠，會影響身體發育;另一方面，對給老師帶來的管理上的困擾感到歉疚。那麼寶寶在幼稚園不午睡對孩子的發育有影響嗎？幼稚園的午睡是寶寶每天的必修課，但很多寶寶卻根本睡不著，怎麼辦？

孩子白天的睡眠時間，其實反映了孩子的大腦神經的成熟度 。隨著孩子大腦發育的成熟，他們就不需要再像小寶寶一樣，通過一天多次的睡眠來緩解大腦疲勞、控制情緒了。

從3歲開始，就已經有很大一部分孩子告別了規律的雙相睡眠模式，不需要天天午睡了。4歲的時候，只有不足33%的孩子習慣每天睡午覺。3-6歲兒童午睡時間越多，夜間睡眠時間越少。過多的午睡會減少兒童晚間的睡眠需求和睡眠衝動，從而降低晚上的睡眠品質，影響大腦認知功能的發揮。

孩子不午睡，你該怎麼辦？

在家，鼓勵孩子在床上休息，如果睡不著就不再強制和責備；在幼稚園，跟老師溝通，請老師提供安靜活動選擇；孩子某些天尤其需要午睡，在某些天 （如下雨天沒有外出活動）則可能睡不著，及時跟老師溝通孩子晚間的睡眠情況，請老師適時安排午休。

嬰兒剛出生時候的睡眠模式，每天無論白天或者晚上都睡很多次，每次時間較短，稱為多階段睡眠。接著，嬰兒的睡眠會在1歲-1歲半左右發展到第二個模式，雙相睡眠，每天只睡中午和晚上2個覺。最後，在3歲孩子的人群中，會有50%發展出和成人一樣的睡眠模式，即單相睡眠 ，這個比例在5歲的孩子中高達92%。也就是說，從3歲開始，就已經有很大一部分孩子告別了規律的雙相睡眠模式，不需要天天午睡了。

縱觀有國際代表性的研究樣本，在孩子年滿4歲的時候，只有不足33%的孩子習慣每天睡午覺。有的研究採用實地觀察方法，研究人員發現，即使是在強制性午睡的幼稚園，孩子沒有其他選擇，仍然同樣比例的孩子睡不著，這些孩子很有可能已經發展到了單相睡眠階段

【為什麼孩子會逐漸不需要午睡？】

孩子白天的睡眠時間，其實反映了孩子的大腦神經的成熟度 。隨著孩子大腦發育的成熟，他們就不需要再像小寶寶一樣，通過一天多次的睡眠來緩解大腦疲勞、控制情緒了。因此，如果你的孩子已經習慣天天不睡午覺還精神矍鑠、情緒愉快、食欲不受影響，那麼很可能是他的大腦神經已經發育得比較成熟，進入到和成人一樣的單相睡眠模式。

當然也有的孩子是因為一些神經發育問題導致有睡眠障礙、不睡午覺。這些孩子和正常發展的孩子不一樣，經常會因為睡眠缺乏而注意力無法集中，或者情緒反復無常、易怒、不易安慰。

【既然很多孩子不需要午睡，為什麼幼稚園還安排集體午睡？】

有針對3-6歲兒童群體睡眠的研究發現，有的孩子在午睡後表現出更好的記憶力。還有很多針對健康成人群體的研究表明，午睡可以提高成人的注意力、記憶力和愉悅度。這些研究雖然不適用於孩子，但有可能是幼稚園最初設定強制性午睡政策的原因。當然了，方便管理，讓老師有一定休息時間也是一方面原因。

【幼稚園統一時間午睡，合理嗎？】

對於還在雙相睡眠階段的孩子，老師應該給他們創造午睡條件，但是如果孩子已經開始向單相睡眠模式發展了，午睡對孩子記憶力的促進就沒有顯著相關了。

對於這些孩子，強制午睡不僅無益，可能還有害。

對於這些睡不著的孩子，強制性的午睡時間就等於長時間的限制性活動。這樣長時間的靜止是不科學的，不僅不能讓孩子得到休息，反而有可能會讓孩子感到有壓力。

另外，一些研究還發現了一個午間睡眠和晚間睡眠時間的負向關聯，即3-6歲兒童午睡時間越多，夜間睡眠時間越少。因此，雖然幼稚園教育者可能認為“統一午睡”是理所當然的事情，是為了孩子好。然而到底規定孩子按時午睡是因為大家都這樣做，還是因為這樣做真的對孩子的發展有益？

【幼稚園應該如何進行科學的睡眠實踐？】

一、為尚處於雙相睡眠模式，習慣午睡的孩子提供適宜的午睡環境。

二、鼓勵所有孩子在床上進行休息，做入睡準備，但為處於單相睡眠模式或正在過渡的、已經不再習慣天天午睡的孩子，提供其他安靜活動選擇。

研究表明，學齡前兒童的入睡時間在16-19分鐘左右，因此，幼稚園應鼓勵和允許孩子有至少20分鐘在床上休息和準備入睡，這樣做可以滿足正在從雙相睡眠向單相睡眠發展的、有些天睡有些天不睡的孩子不可預測的睡眠需求。對於過了這個時間仍沒有午睡的孩子，和每天都睡不著午覺的孩子，幼稚園應提供其他適宜的本班情況的安靜活動。

做得好的幼稚園有安排孩子做午間瑜伽、或者允許孩子進行讀書、拼插等安靜活動，對於早起或者晚起的孩子，也都有靈活的安排。如果強制要求孩子躺在床上睡覺，不許動，統一時間入睡和起床，不利於孩子身心發展，也不符合兒童發展規律。

三、和家長進行充分溝通，關注和滿足個別兒童在生活環境影響下，午睡需求的變化

如果孩子夜間睡眠受到干擾，第二天就可能更需要午睡來恢復精神和情緒。教育實踐者應該理解孩子可能因為生活變化發生的睡眠需求變化，主動和家長溝通孩子近期在家中的睡眠情況，適當地、及時地回應個別孩子的睡眠需求變化。

歡迎訂閱 歡迎分享