如何消除大腿贅肉？這才是靠譜的答案！

曾讓無數胖子焦頭爛額、徹夜難眠的減肥界頭號難題，那就是如何消除大腿內側、前側贅肉了！走路都可以感覺到磨擦，纖細修長的大長腿成為泡影，這真是太悲哀了！其實減大腿不像減小腹那麼簡單，它需要一些針對性鍛煉！

1、側抬腿

抬腿運動會鍛煉腿部內側肌肉，有助於脂肪燃燒，達到消除大腿內側贅肉的目的。側臥，一隻手撐在瑜伽墊上，一手放於腰部，另一隻腿側抬，做到累為止。

2、側壓腿

壓腿有正壓腿、側壓腿和後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對地板，左腿彎曲，右腳伸出，腳跟著地。注意膝蓋不要彎曲，堅持到累，換另一隻腳。

3、敲打大腿內側

經常敲打也可以讓贅肉緊致。雙手握拳，用力敲打大腿內側部位，以敲打微微發出聲音為好，這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。

除了針對性的鍛煉，還不要吃那些脂肪過熱量過高的東西，吃一些專門輔助減掉腿脂肪的東西！

1、檸檬香茅草

一茬一茬的草綠清新淡雅、秀長的葉子明媚舒展，加上淡淡的檸檬香氣，喝起水來真是讓人心曠神怡呢！它是著名的美腿花茶，能夠消除下半身水腫狀態。除此之外，它還有美白的功效哦！

2、代餐純果汁

風靡全球的輕斷食果蔬汁，受到營養學家和眾多國際明星的推崇.新鮮榨取的純果汁，HPP超高壓滅菌技術加上冷壓鮮榨技術，健康安全有營養！結合中醫和佛家過午不食的理念，開始一個持續的、忍性的，讓嘴巴和身體逐漸習慣並享受這個身心節制的過程。一天一瓶代替晚餐，既養生，又能輕鬆瘦下來！

3、紅豆薏米粉

紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，低脂低卡的燕麥高纖維可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。它可以緩解人們人體勞累的症狀，還可以緩解精神壓力。早上喝一杯，營養健康，美上一整天。

4、大麥若葉青汁粉

沒錯，我就是想讓你把春天喝到肚子裡。大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受天朝人民追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

5、蘋果花茶

俗話說一天一蘋果，醫生遠離我，但蘋果花茶也是有大大的功效哦！它有養顏美容、幫助消化、生津開胃的功效。除此之外，還有補血明目、祛痘美白的功效呢，非常好哦！味道淡淡的，帶著絲絲清香，很不錯哦！

6、冬瓜荷葉茶

茶冬瓜荷葉是肉肉君的福利，精選冬瓜荷葉，採用先進工藝模式進行生產，獨立小包裝衛生便捷。閒暇時間，沖上一杯冬瓜荷葉茶，享受清新的口感。親們，別看這茶包小，它可是幫你燃燒體內多餘的脂肪哦，還“肉肉君”苗條身材的願望，絕對是21世紀的KEEEP住好身材的必備品。