這種減肥效果太有效！熬夜也要看完!

炎炎夏日，妹子們穿著越發清涼，各種大長腿小蠻腰更是撩的人眼花繚亂、垂涎欲滴…看到人家火辣勁爆的身材，再看自己一身五花膘，很多胖妹紙不禁心塞滿懷、躊躇萬分呐？為了實現眾胖妹妹瘦成閃電的夢想，小編推薦下列方法，胖妹子熬夜也值得一看的減肥良方！

早餐：一般食用一些比較清淡的食品，如一些減肥類的代餐粉就比較好。

【大麥若葉蘭香子】

早上食用大麥若葉蘭香子，可以配一些麥片，蜂蜜之類的味道更佳。它含有大量的微量元素，可以很好的消除疲勞，排出腸胃裡面堆積的多餘脂肪，改善便秘，有非常不錯的減肥效果。也非常適合亞健康的人群食用。

【燕麥片】

用燕麥片做早餐小編沒有虧待大家吧。用開水沖一下就好，方便快捷。再那上那淡淡的麥香，說真的小編非常的喜歡。另外它的營養也非常的不錯，含有大量的蛋白質，纖維素和礦物質。這些物質可以有效的保證身心所需營養，還能幫助腸道蠕動，排出體內的脂肪等物質。減肥效果還是很明顯的。

【紅豆薏仁粉】

紅豆薏仁粉可以說是最專業的袪濕專家了。現在早晚溫差大，濕氣重，早餐吃它准沒錯，還可以幫助你袪除體內的濕氣，那些因濕氣過重而引起的肥胖在你身上就絕對不會出現了。另外它的味道也不錯，而且食用後還有一種飽飽的感覺。非常的讓人滿足。

【黑芝麻黑桃粉】

黑芝麻黑桃粉營養非常的豐富，用來作早餐可以很好的給人提供所需要的能量。而且食用後還有一定的飽腹感覺，可以讓你中午的時候少吃一些其它的帶脂食物。這樣也能從側面達到減肥的目的。

午餐：午餐非常重要一定要吃好，最好能食用一些高蛋白，低脂肪，低熱量的食物。這樣不會長胖還能一整天都充滿活力。

【牛肉】

牛肉是一款高蛋白，低脂肪的食物，非常的健康，人們對它的需求量僅次於豬肉。可見人們對它有多麼的喜愛。長期食用牛肉可以增強身體的免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，調體內迴圈，排出身體裡的廢物。它還可以增加細胞活性，有助於身體的塑形。

【兔肉】

一提到兔肉小編就有一種興奮，那味道，真讓人難忘呀。兔肉屬於高蛋白質，低脂肪，低膽固醇的肉類，意思就是說，你想怎麼吃它都不會讓你身上長出多少油水來。所以小胖妹子們有口服了。

【蝦】

蝦的營養價值相當的高，它可以提供人體所需要的各類營養，並有好通乳抗毒、養血固精的作用。它含有大量的維生素B12。同時富含鋅、碘和硒，這些物質能調節體內微循環並能很好的燃燒掉身體內的多餘的脂肪。有一定的減肥效果。

晚餐：晚餐可以食用一些含有纖維素比較高的食物，這樣可以減少食物在體內殘留，還能幫助消化和排除脂肪。

【蘋果】

蘋果呢，晚上吃完飯後再吃最好，因為蘋果中含有豐富的維生素C可以有效的促進消化，清理我們人體的腸胃上堆積的脂肪和毒素，不但減肥還能起到一定的美容的作用哦，所以說吃蘋果好處還是相當多的。

【杏仁】

杏仁有很好的催眠的效果，如果你的睡眠不是太好，晚上睡覺前可以吃一些杏仁，包你晚上睡得香香的。吃杏仁還可以促進身體的新陳代謝，有助於身體對脂肪的吸收和加速排出體外。

【木瓜】

木瓜有很好的美白、豐胸等美容功效。這就是小編為什麼特別喜歡吃木瓜的原因了。另外木瓜裡含有一種木瓜酵素，這種木瓜酵素不僅可分解蛋白質糖類，還可分解脂肪 ，通過分解脂肪就可以去除身體上的很多贅肉了。