運動之後，你真的吃對了麼？

自打你打算減肥那天起，也許你就已經有了一套運動計畫。可是你長期堅持下來，卻發現這體重不但沒有下降，反而有所漸長。這是為什麼呢？或許問題出在吃上面。

跑步有點餓，可是我還要減肥，該不該吃呢？

這個問題可能困擾著很多人，既然你想減肥，那麼肯定需要控制飲食，但是你不知道的是，如果跑步之後過很久你才吃東西，也許會導致你變胖，因為你錯過了最好的補充糖原的時機，身體會把熱量以脂肪的形式，儲存起來，以便下一次消耗。

那多久進食為好？

一般來說，運動之後30分鐘是最好的進食時間，這樣可以幫助維持血糖平衡，説明你更少的儲存脂肪。

運動之後我該喝點啥？

運動之後，可能你會選擇運動型飲料來補充身體所消耗的能量。這個是很好的習慣，但是如果大量的攝入運動型飲料對身體也是負擔，所以，請適量飲用。同時你也應該考慮到運動型飲料的糖粉很好，所以，最好還是和水。

當然，如果你跑步完了之後感到有些餓，也可以食用代餐食品，這樣技能幫助你減少饑餓感，又不會攝入過多的熱量。

代餐餅乾推薦：

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補充營養，促進再生，小毛病不再犯，朋友來時不再痛，熬夜來一塊，祝你更元氣滿滿。造成不沒時間，來兩塊，讓你幫助你抵抗饑餓。

2食美人魔芋燕麥壓縮餅乾

時尚，安全，健康的代餐餅乾。富含澱粉，吸收強，飽腹快，無反式脂肪酸，更健康。富含膳食纖維，飽腹感更持久，美味營養健康，祝你告別饑餓，健康減肥。

3天天粗糧薄餅

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4粗糧餅乾

低脂飽腹，健康代餐。精選優質原材料，富含膳食纖維。精選優質純天然食材。營養安全，美味看得見。

5玉濤雜糧粗糧五穀酥性餅乾

傳統工藝手工製作，採用低溫研磨技術最大保留了穀物的營養，不含防腐劑，更健康。營養全面，感受最准證的穀香。