練瑜伽的人，可以向鱷魚學習什麼？

瑜伽的體式，自來就是跟動物學習。不論是之前練習的下犬式、蛙式、貓牛式等等。那麼，今天新學習的鱷魚式，我們又能獲得什麼益處呢？

① 如何練習鱷魚式

a 俯臥，臉朝下。

b 曲肘，置於身體兩側，雙腳稍稍分開，呼氣，身體微微抬離瑜伽墊，保持全身繃直狀態，與地面平行，保持該動作3-5個呼吸。

c 呼氣，雙手和雙腳離地，身體向前躍出一點，然後停留5個呼吸。接著，呼氣，再向前躍一點。這樣重複3-5次。注意，每次躍時，身體都應該保持繃直狀態。最後，放鬆，回到瑜伽墊上。

② 益處

a 強健腕部

b 消除大腦和身體的疲勞感

c 恢復活力，讓你精力充沛

③ 禁忌

由於練習鱷魚式會使腕部承受很大的壓力，所以，練習時應該循序漸進，避免受傷。