吃這些保證你瘦你好看，你美你有理！

近日被頻頻刷屏的除了華哥和心如要結婚的消息之外，還有就是關於一大女神朴信惠新拍的《Doctors》完全是讓人眼前一亮，昔日的微胖女神也成功的瘦身變得更加的魅力，臉上的babyface也不在，在劇中也是格外的有型，你看人家都瘦下來你怎麼就不行呢，不管你是多大的年紀，，只要你人瘦顏美，照樣可以光彩照人！但是瘦身不止是一天兩天的事情，想要有效瘦身，還得長期堅持運動和控制飲食，減肥還是多多吃這些吧！

【沙丁魚】

魚肉是一種屬於高蛋白低脂肪的食物，在減肥中也是經常出現的，所以對於想要減肥的小夥伴們來說，最好的就是多多吃一些魚肉哦，不僅可以提供足夠的蛋白質還可以滋潤肌膚

【三文魚】

可以生吃的三文魚也是屬於減肥食物中常見的一種，因為肉質鮮嫩所以經常都是被用來生吃的，如果生吃不習慣也是可以用油稍微的煎一下，而且三文魚中富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉品質。

【秋刀魚】

秋刀魚是日本料理中最具代表性的食材之一，最常見的烹飪方式就是把整條魚鹽烤，它體內含有豐富的蛋白質和脂肪，但是這種脂肪是不飽和脂肪哦，不會變成肥肉聚集在人體內哦

【牛肉】

在很多人減肥都拒絕進食肉類的時候，那也就意味著它的減肥並不會持續太久，因為在減肥的過程中如果不適當的攝取肉類的話，會讓減肥變得更加的緩慢，而牛肉是屬於一種高蛋白低脂肪的食物，所以是減肥中最好的肉食

【醋泡黑豆】

黑豆本來就有減肥的效果，但是呢如果在加入一些醋在裡面瘦身的效果就會更加的明顯哦，因為黑豆是一種含有高蛋白的食物，醋是一種發酵型的食物，兩者的結合完美的詮釋了減肥可以和美食兼得

【醋泡葡萄乾】

上好的陳醋加上新疆吐魯番的葡萄乾，都是十分優質的食材，對於醋泡葡萄乾的作用更多的是對視力的恢復也是很有效的，能美化肌膚，消除疲勞，能改善貧血和惡性皮膚炎，防止減肥後在複胖哦

【玉米】

子啊這個夏季不吃玉米的人真的是一種不知名的生物哦，因為作為減肥人士最喜歡的一種食物，玉米你的熱量不高，膳食纖維高，還具有很強的飽腹感，但是一次性不要吃太多哦，以免消化不良

【紫薯】

玉米和紫薯是早餐裡面最應該最出現的哦，就算是在白天加餐也是可以用紫薯來加餐的，不僅可以提供飽腹感還含有豐富的膳食纖維，化清粗，對腸胃和緩解便秘都有極好的作用

【辣椒】

吃辣椒減肥顯然是不可能的，但是呢可以幫助你減肥起一定的作用還是有的呢，因為辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體的新陳代謝，促進你減肥的效果更持久

【蘋果】

水果也是減肥中必不可少的，但是儘量要選擇一些糖分比較低的水果食用哦，像蘋果就是很好的減肥食物，豐富的膳食纖維，還含有豐富的鉀物質，可以排除身體內多餘的水分呢