經期這樣做，皮膚變好也就算了！胸還大了？

每每姨媽來臨！都會伴隨著痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適，這困擾著很多MM。但其實，女性生理期也是“變身黃金期”。此時，豐胸、瘦身、排毒、護膚皆可輕鬆搞定。這麼一說是不是覺得還有點意思？真有這麼神奇？那下面就趕緊來看看！

【把握經期變身期 擁抱美膚和大胸！】

★ 1、豐胸(月經1—3天)。 ★

有國外的一項研究發現，經期第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳☆禁☆房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳☆禁☆房的效果。（聽起來好像不錯，哈哈！）

★ 二、瘦身(月經最後兩天)。 ★

由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%。有專家建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥瘦身的效果最好。這個果斷可以有，你們說是不是！

★ 三、排毒(整個月經期)。★

月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱鹼性，達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。所謂膳食纖維：就是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。它來源是全穀類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全穀類食物、豆類、蔬菜和水果等。所以也不需要去買，平時多攝入這些食物即可。

★ 四、護膚 (整個月經期)。★

女性月經期間，體內分泌的雌激素下降，雄激素相對升高，以及由此產生的情緒變化，都會影響皮膚的狀態。因此，不但生理期期間要好好保養皮膚，經期後護膚就變得尤為重要。那這裡建議各位MM：【月經前：注重清潔、加強控油】、【月經時：祛除角質、注意防曬】、【月經後：日常護理、普通清潔】、【排卵日後：消炎修復、補充水分】。

好，今天的分享先到這邊，那姨媽期其實還有很多地方我們都要去注意，各位MM私下可以去關注瞭解，畢竟這和我們的各項健康指數息息相關是吧！那滿意的小主可以滑回頂部關注訂閱我們以獲取更多精彩資訊，同時可以給個大拇指鼓勵鼓勵小編哈！