人體有5個“長壽穴”

養生的方法有很多，包括飲食、運動、按摩、針灸等等，按摩針灸都屬於中醫養生的一種，以方便有效而被人所知。其實我們身體有好幾個“長壽穴”，沒事多按按，越按越健康。

　1、神闕穴

位置：臍中部，臍中央

腹部是寒氣聚集的部位，體內寒氣較重易使人出現手腳冰涼的現象，以及出現其他疾病，只有適當揉腹部，也就是該穴位，則可以去除寒氣，從而達到防治疾病的作用。

其按壓的手法也是相當的簡單，手握拳放於腹部，以順時針方向按揉，然後以逆時針的方向按揉，時長2分鐘左右即可，每天三次，早、中、晚各一次。探幽揉腹部還能促進腸胃蠕動，防治便秘。

　2、足三裡

位置：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們

在尋找穴時，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

該穴位是較為常見的，因為它是健脾養胃的第一要穴對於脾胃不好的人群可以對該穴位進行按壓即可。該穴位具有這種作用之外，可以協助陰陵泉穴達到祛濕的作用。所以，想要健脾養胃及祛濕的人群不妨嘗試拍打該穴位，其功效非常好。該穴位進行按壓、拍打的時間為10分鐘左右，可以每天都進行，在任何空閒的時間內都是可以進行的。

3、內關穴

位置：伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口幹、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

4、關元

位置：肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。

按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

5、湧泉

位置：湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。

民間有“三裡湧泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖後，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激湧泉穴。