久坐是對身體最溫柔的傷害，你有必要矯正坐姿了

你也是久坐一族嗎？由於上班工作需要，必須坐著操作電腦，工作了一天回到家也是坐著，坐著吃飯、坐著看電視、坐著聊天。長此以往，會導致每天睡覺起來頸部僵硬、腰背酸痛、全身乏力等。久坐不僅僅是讓你身材走樣，從頭到腳都是傷害。

首先是久坐電腦前面，視距較近，眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，眼睛長時間得不到休息容易患眼部疾病。頸椎病，久坐行業人員的患病率佔據了前七位。久坐還會產生心臟病、腰椎間盤損傷、痔瘡、糖尿病、阿爾茨海默病、癌症，甚至致殘；久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度慢，因而增加血栓發生幾率。

坐的時間越長，椎間盤突出的風險就更高。

1.坐在不穩定的東西上，強迫你的核心肌群進行工作，姿勢保持直立，腳掌貼於地面。像抗力球或是背可以支撐的凳子。

2.看電視時，廣告實踐起來走一走。即使時間很短，很慢的速度，也比一直坐著不動來得好一些，如果可以進行運動一下會更好。

3.伸展髖屈肌群，可以做側屈卷腹和扭腰的動作。格鬥和拳擊運動員全身最瘦就是這個部位，因為全部都是扭腰的動作。

4.工作時，儘量交替著與站著，如果沒有辦法做到，每隔半個小時站起來一下，或者走一走，中間如果有休息時間最好做一下運動。