肉肉嗶嗶嗶：還在節食？邁開腿運動減肥吧菇涼

作為肉肉的忠實讀者，相信大家之前都看過那一篇減肥大法飲食篇了，關於吃的方方面面，肉肉都劈裡啪啦說了個夠辣~上次說好要出一篇運動的，因為管住嘴邁開腿，減肥這事才能成嘛~那麼今天，我們就榮幸的請到了曾經的邁開腿小姐！ 肉肉來講講從130多到110（雖然現在已經因為大吃特吃，光榮複胖到117……正在努力瘦到100！）這一系列的運動減肥歷程～

【請先把裝備弄好 】

肉肉是一個討厭跑步的人，無論是晨跑夜跑還是什麼個鬼的跑，我都覺得boring！〒▽〒所以我選擇的運動有羽毛球，籃球，鄭多燕小紅帽，在家就能做的簡單健身動作以及健身房各種器械！

首先~我會在運動前，喝這個愛茉莉減肥茶！韓國的，味道都是水果味，但說句老實話這個味是有點不盡如人意可它真的有用！飯後半小時喝掉，或者運動前喝，減少脂肪攝入，加速卡路里燃燒，沒有什麼副作用，大姨媽超正常！記住只有西柚和櫻桃的好喝，其他的呵呵呵，檸檬味也能忍忍……

羽毛球籃球就不多說了，去健身房，或者在家健身！一定要有一套舒服又好看的裝備。

這身健身套裝是肉肉最近入的，算是保守類的同學必備的一套，上衣和短褲都是快幹材料~就可以保證每天的換洗了，炒雞方便！亮亮的顏色就算沒穿有些性☆禁☆感的健身背心，也同樣很惹眼~肉肉穿m碼大腿有一點點小，所以建議和我一樣胖在大腿的寶寶們，買大一碼喲~

短褲雙層材質！避免曝光的尷尬！↓

嗷嗷嗷~還有這套，看圖被它完全的黑白所吸引，在健身房裡也要注意到顯瘦！雖然我們是來鍛煉身體，練出腱子肉的！但~到哪都得吸引人點不是！看起來很清新，棒棒的！

一百多的價格拿下一整套裝備~炒雞划算！而且材質輕盈，顏色嫩嫩的粉，也能讓你在黑白灰中脫穎而出~與眾不同~而且可以點進去隨意選擇任何一種不同搭配，長褲修身，短褲露出你的大！長！腿！

說到健身背心，其實我個人還是比較愛穿健身背心噠，首先因為它好看，真的很好看啊，而且涼快啊哈哈哈！其次在於，我很喜歡在自己減肥的時候拍照記錄自己的變化，所以健身背心會讓我看的歷歷在目~

短款的健身背心就選它咯~雙層以及工字的設計超級減震，就算做強度運動也不用擔心害怕自己可能會出現什麼不測的尷尬時刻，而且即使雙層，它還做到了透氣！完美的短運動背心，非它莫屬~

網紅健身凹造型必備的一款，啊咧，我就是覺得它看上去灰常有質感~在經典黑白的世界裡也算是凹的很好看的黑白相見所搭！所以我說~如果在健身房你是一個很愛拍照記錄的人，不妨拿下它，照個爽~

健身褲的舒適對於健身也是不可或缺的，肉肉健身時穿的這條小灰就是健身褲中的真愛！我感覺睡覺的時候都能穿啊，因為太舒服了！而且它還既提臀又顯瘦，夫複何求啊！

啊咧，短款的話其實還是建議你們和長款的配在一起穿哦~如果需要做強度運動的話，光穿長款有可能會有內褲痕跡，光穿短款，在做類似蹲起動作的時候很容易曝光小褲褲！露出來點什麼，你真的會real...尷尬...所以配起來！這一條是我在跳鄭多燕的時候穿的，白菜好穿，在健身房和健身長褲搭在一塊也不成問題~

在此給大家安利一套在家就能做的動作（動作圖片來自網路 文字本人原創 如果侵權告知刪除 ），減肥期間做過三個月，肚子真心沒了！當時！你們快做起來，絕對真心安利！

特別要跟大家說的是，健身減肥運動減肥這個事，一是絕不能懶惰，但是！也絕不能急於求成，拉傷筋骨是件麻煩事，所以一步一步來~慢慢加大運動強度~

【塑型很重要 跳個鄭多燕吧】

剛剛也提到了，鄭多燕小紅帽是我的減肥必練項目！為什麼？因為它能塑型！無論你是胖還是瘦，一個好體態是很重要的，常常看就瘦瘦的姑娘含胸駝背，就覺得，一隻行走的蝦在我面前。

這是肉肉當時減肥跳完鄭多燕在宿舍衛生間拍下的記錄照~哈哈哈~

鄭多燕減肥操有很多，這套小紅帽是我試過的裡面感覺全身都練到了的，強度適中，而且節奏動作都很好跟~做第一次可能會抽筋來著，但是慢慢習慣就好啦，北鼻們趕緊搜了練起來！

這就是肉肉的運動減肥之路咯~可能有些太細節的東西也沒有跟寶寶們說到~所以有疑問的寶寶趕緊發問吧，肉肉都會回答噠！愛你們~白了個白下次見喲！