5個體式，教你對稱胸部，傲人挺胸

現在的美人一定會有一個煩惱，那就是乳☆禁☆房不對稱，一大一小，影響了公眾的審美標準。對於乳☆禁☆房健康問題，已經是普遍大眾女性在意的事情了。畢竟乳腺癌的可怕性，我們不得不防備。

為什麼會導致乳☆禁☆房大小不一，主要還是因為胚胎發育異常不僅僅局限於乳腺組織本身，也有可能是來自於胸大肌、肋骨或其他胸部組織的問題，導致乳☆禁☆房外形不對稱。不過除了先天發育因素之外，後天疾病、外傷也可能造成乳☆禁☆房外觀上的畸形。

因此，有煩惱的美人們可以通過瑜伽體式開闊你的胸部，長期練習，不僅可以鍛煉成挺拔胸部，有利於胸肌的均勻發達。

1、幻椅式

站立，伸直手臂，舉過頭頂，雙掌平行。呼氣，曲膝，軀幹放低；注意身體不向前彎曲，胸部盡可能後挺，保持5-8個呼吸。吸氣，伸直雙腿，放下雙臂，回到站立，放鬆。

2、牛面式

坐在瑜伽墊上，曲左膝，左腳後跟接近右臀。曲右膝，雙手抱住右腿，置於左腿上方，讓兩膝重疊。曲左臂，置於肩膀上方，接著，曲右臂將其背到後背。雙手互相勾住，保持這個體式30秒，正常呼吸。保持頸部和頭部挺直，眼睛注視前方。接著鬆開雙手，伸直腿部，換另一側重複。

3、弓式

俯臥，腹部貼著瑜伽墊，臉部朝下，手臂向後伸展，掌心朝上；呼氣，曲膝，雙臂抬起，去抓住雙腳腳踝。現在完全呼氣，抬起雙膝、雙腿離開瑜伽墊，同時帶動胸部離開瑜伽墊；抬頭，盡可能後仰，腹部支撐身體全部重量。該體式盡你所能保持20-60秒。

4、魚式

仰臥，雙腿自然伸展，雙手放於臀部兩側，然後慢慢彎曲雙肘，平放地面做支撐，身體慢慢向後仰躺，反弓脊柱，使頭頂住地面，身體形成拱形。雙手慢慢離地，於胸前合十，指尖指向頭部方向，保持30-60秒，深長的呼吸。

5、蝗蟲式

平躺面朝瑜伽墊上，呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂儘量向後伸展打開胸腔，保留5個呼吸；呼氣，慢慢收回，平躺於瑜伽墊上。

本文來自小編好友大麗的撰稿。