跑步姿勢都不對，你跑啥？

跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來損害，把身體跑走樣。有不少健身者就發現自己跑步跑出了“小肚子”、“蘿蔔腿”和頸椎病等問題。

常見錯誤姿勢：

1、全腳掌著地。跑步時全腳掌著地，會很容易“蹲腳”，易引發脛骨骨膜炎，長期衝擊還易跑成O型腿。

2、腳尖著地。跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿蔔腿”。

3、內外八字腳。容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。

4、過分前傾後仰。前傾跑會造成背部緊張，後仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發肩頸背異常。下面詳細講解跑步過程中的必經姿勢和不必要姿勢，看完之後會發現很多很多人都錯了，對跑步中常見的三種落地動作做了詳細的分析，掌握正確的姿勢可以最大限度避免運動傷害，也可以讓你跑的更加輕鬆！

下面我們具體看動圖

糾正錯誤跑姿

正確跑姿不僅可以避免運動傷害

還能事半功倍