竟然還可以這麼做飯！10分鐘搞定美美的一餐！

本文適合肉類愛好者，討厭油煙者，願意花2小時吃飯卻不願意花半小時做飯者閱讀。

本文包括數個十分鐘搞定食譜，涵蓋魚類，牛肉，雞肉，豬肉，請自行取用。

這次來推薦一個拯救了我的日常飲食的東西，也是張大媽上無數曬單裡狂推的東西，飛利浦空氣炸鍋D9220/20，我們家裡的大功臣，小黑。雖然有點老生常談，但作為一個每天用小黑至少兩次的懶人加吃貨，如何把它利用率最大化，自認還是很有發言權的。經過一年的實踐與探索，基本上每頓飯在廚房裡逗留的時間只有十分鐘左右，20分鐘吃上飯。

小黑來露個臉吧！

我的飲食呢，主要分兩部分：

肉類 （雞鴨魚豬羊牛）， 小黑

蔬菜類，水煮，生吃，水煮完涼拌

（米飯，偶爾吃吃，電鍋煮一次吃好幾天）

1. 早餐：

工作日早餐的標配，全麥吐司，乳酪，火腿（不巧吃光了），水果和牛奶/優酪乳。160度定時三分鐘，不需要預熱，半分鐘把乳酪火腿放麵包上，扔進小黑裡，三分鐘時間切個水果倒個奶，如果水果是香蕉還能順便洗把臉，叮~~早餐搞定。

週末起的晚家裡又沒啥吃的的時候可以來個brunch，小黑個大蒜麵包，10分鐘180度。順便開啟一下麻煩的技能---煎蛋，配上水煮西蘭花，和昨天剩下的米飯，好啦，有力氣去超市啦！

2. 小黑個雞肉：

雞胸呢，有人很愛，有人很討厭，我是越來越喜歡，只要掌握好時間，嫩嫩的，香香的，肥美多汁。半分鐘把雞胸雙面撒鹽撒胡椒，順便180度預熱小黑。拿出一塊錫紙！錫紙！錫紙！重要的事情說三遍，從此就不用頻繁刷鍋啦！放上雞胸，正面倒一點點橄欖油，扔進小黑裡。10分鐘。這十分鐘水煮個西蘭花木耳，最好在準備肉之前燒水，這樣就更快啦！然後隨便加點調料拌拌。 叮~~ 低卡晚餐好啦！

超市買三個大雞腿，讓他們給剁成小塊，180度預熱小黑，兩分鐘洗乾淨加鹽和炸雞調料（不知道健康不，隨便拌拌就入味了），勤快的你們可以不用炸雞調料提前各種調料自己醬倆小時。直接扔小黑裡，一般這種出油很多的肉，雞腿啊 排骨啊我都不用錫紙，三個雞腿差不多把小黑塞滿了， 需要時間長一點，30分鐘左右，我喜歡把油儘量炸幹。中間過去用筷子翻一下，20分鐘之後調成200度。半個小時之後收穫了外脆裡嫩的雞腿和一大碗油。

跟風微博的烤箱版麥片雞翅做了個小黑版，感覺雞皮上的油被麥片禁錮住了，如果喜歡kfc的炸雞估計不會討厭這個，但是對我來說，油太多太多。。。詳細方法請隨意去微博上搜索。

2. 小黑個三文魚：

三文魚是我最愛的魚！原因？好做，不腥，少刺，沒有頭沒有尾巴（一般人也不會買整只吧）！烤箱預熱160度，拿出一張錫紙，放上三文魚，鹽，胡椒，冷凍蒜末！冷凍蒜末！冷凍蒜末！切蒜好討厭有木有！然後切薄薄的一小片黃油鋪上去。雖然三文魚油脂豐富，但是少加點黃油口感提升的不只是一個層次！20分鐘，搞定！隨便抓一把菜葉子，開吃！

3. 小黑個牛肉：

如果牛肉太厚太大片呢，就稍微切一下，如果大小合適呢，就直接放進去。半分鐘把牛肉雙面撒鹽撒胡椒，順便200度預熱小黑，牛肉放錫紙上，正面撒上冷凍蒜末，然後把錫紙稍微包一下，扔進小黑裡，10-15分鐘取決於牛肉大小。這段時間可以隨便水煮個配菜，或者扔點冷凍豆子在牛肉上一起小黑一下，如果吃生菜不用煮就去上個網吧！如果沒米飯又需要碳水化合物，在牛肉好之前三分鐘手撕兩片切片麵包扔進去。叮~15分鐘的晚餐/午餐搞定，實際準備時間五分鐘夠了。

4. 小黑個豬肉：

其實我的拿手菜是小黑排骨，但是不巧找不到照片了。。。豬五花也不錯啊！不要用錫紙！！！油太多！！！依舊一分鐘準備，鹽胡椒蒜，加醬油或者韓式辣椒醬，預熱200度，扔進小黑裡10-15分鐘，配個水煮西蘭花順便撒點鹽，搞定！話說因為懶得切西蘭花，試過買速凍的，但是，非常難吃啊！！！！還是老老實實切吧。。。

有的時候會買串好的用來BBQ的豬肉和新鮮的香腸，連加調料的半分鐘都可以省了！200度20分鐘。注意香腸提前要用叉子打眼，你也不想它在小黑裡爆炸吧！順便弄點玉米一起炸一下，玉米可以後放，撒一點胡椒，好好擺盤就好啦！20分鐘不僅夠煮個蔬菜蛋花湯，切個水果也妥妥的~

雖然很佩服熱愛廚房的美食締造者，但是進廚房什麼的我的內心還是非常抗拒的。還好有了小黑讓我的自炊生活過的不那麼艱難，最近又添了小紅（電壓力鍋）可以各種燉肉啦！生活真是太美好了！！！感謝男票送我小黑，雖然人不在身邊，可是好像每天都在幫我做飯一樣，這感覺很溫暖很奇妙，期待我們以後可以一起用小黑的日子。對的，本文的宗旨其實是秀恩愛！哈哈哈！

【結語】

本文由什麼值得買網友“sophy飛飛”撰寫並授權轉載，由於篇幅原因，僅選取了精華的部分進行分享。完整原文可去我站《#我買過，我推薦# 水煮加小黑，懶人10分鐘一日三餐完美解決方案》查看，如果你有更多好物想跟我們分享，歡迎在評論區與我們互動。