變瘦真的比整容厲害？瘦了你就知道了

暑假和夏天一到，減肥這項重大的事情又被提上了日程，少男和少女們你們要是再和小糖君提用什麼21天減肥法還是斷食法的話，信不信小糖君把剛買的Havaianas脫下來打你？你們都是有文化懂科學的好少女，不是信小廣告買降壓藥的老奶奶。

還沒有意識到減肥多重要的少男少女們也不要幸災樂禍，畢竟看完下麵幾張圖你估計也要迫不及待的去減肥了，畢竟減肥減得好比整容都狠啊！

其實啊，每一個不那麼傾國傾城的少女啊，只要有點胖，都是潛力股，不瘦下來，怎麼知道自己有多美呢！今天先讓小糖君給你們糾糾錯，告訴你們那些錯誤的減肥方式！

誤區一：代餐產品減肥

對於沒有疾病或遺傳因素影響的人來說，利用代餐的能量負平衡原理減肥，只要嚴格按照規定去吃，一般都能在短時間內瘦下來。然而，產品宣稱的飽腹效果因人而異，很多人因耐不住饑餓無法嚴格遵守，從而導致減肥計畫流產。

再者，代餐產品的熱量遠低於減肥建議的最低熱量標準，這樣僅僅在短時間內會產生效果，而它造成基礎代謝下降，會讓我們的體重變得極容易反彈！

但是，那代餐就完全沒有效果了嗎？當然不是！

代餐粉在保證基本營養要素的情況下可以很好地控制總熱卡的攝入，比如只給到800-1000大卡。

1、精確控制飲食，因為每天計算各種食譜的熱卡總有誤差。

2、活化體內的營養代謝，因為有的人偏食很厲害，代餐粉相對來說營養還是全面的。

3、樹立信心。對減肥特別困難的可以短期使用，但不可能靠這個長期維持。

1）Vege Fru 複合果蔬酵素代餐粉

這是日本女生減肥的時候最愛喝的一款代餐粉，含有172種天然蔬果酵素精華，不近有著豐富的營養物質，女生們喜歡它的最主要的原因還是因為它的低糖低脂特點，可以在不餓的前提下達到瘦身的效果。它有獼猴桃和草莓2種口味，功效上都一樣的，只是口味不同。獼猴桃味比較清甜爽口，酸甜適中，而草莓味的比獼猴桃稍酸一點，比較適合草莓控和喜歡酸味的女生。

2）Nutiva 有機黑奇亞籽

美國Nutiva有機黑奇亞籽是在減肥人士中超有人氣的減肥產品，如果想減肥效果明顯的話可以只吃黑奇亞籽不吃主食，但是不是有那句話嘛，“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，也不能光顧減肥而不注重身體保養啊，這時候就可以把黑奇亞籽加到果汁、燕麥片、麵包、布丁等裡邊食用，還可以夾雜著吃一些水果，像葡萄、蘋果……這樣黑奇亞籽就會吸收水果中的天然糖分來保持你的血糖平衡，同時還能起到減慢分解的作用而產生飽腹感，而這種飽腹感就會使自己會少攝入一些食物，從而達到減肥的目的。

3）康寶萊蛋白混合代餐粉

這款康寶萊蛋白混合奶昔，低熱量、低脂肪、美味又營養，讓大腦充足產生飽腹感，管住吃貨的小饞嘴！

誤區二：每天吃點黑巧克力減肥

首先，無論它是什麼巧克力，只要是巧克力，它就沒有減肥作用的！

為什麼有人減肥的時候推薦吃黑巧？是因為黑巧糖分低，且有很強的飽腹感，在食量縮減的適應期的時候可以幫你對抗強烈的饑餓感，保護你平穩過渡這樣很痛苦的一段時間（多少胖子都是倒在這裡的）。所以，黑巧克力是用來飽腹的！而不是用來促新陳代謝的！

然後，調整飲食結構是必須的！少吃多餐也是另外一種對抗饑餓感的好辦法，在此基礎上儘量保證食物脂肪含量低，熱量低為前提，然後控制好食量就可以了，不用糾結太多。

體重絕不是由某一種食物就能控制的，整體能量收支平衡才是決定體重的關鍵因素。對於想要減肥的人們來說，核心問題不在於吃了什麼食物，而在於總共攝入了多少能量！

1）domori純黑巧克力

說起DOMORI，連GODIVA都要靠邊站，DOMORI號稱世界九大頂級巧克力之首，被認為是世界上最好吃的巧克力第一位。巧克力出自義大利名店，選用世界上最高級的可哥原料製成，口感純正獨特。

2）瑞士蓮黑巧克力

很脆硬的排塊，香氣撲鼻。撕開小包裝的錫紙，一眼就看到了那熟悉的巧克力色排塊。是的，只是可哥豆的香氣。標準得不能再標準得瑞士蓮。可哥豆的選用、混合與烘焙都中規中矩，味道非常純正。從入口到回味，可哥的味道始終是主導地位的。

誤區三：晚八點後禁食

真正導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、攝入多少能量，不少減肥食譜上就說過，八點之後就不許進食，是因為現在的上班族由於生活習慣，在晚餐時很可能大吃一頓。然而現實情況卻是大部分人都普遍較晚入睡，八點後不能吃飯的結果就是：深夜十點饑腸轆轆，這份饑餓感要麼擾得你一休難眠，要麼則很可能引發深夜的暴食炸彈。那麼多深夜報復社會的，你以為他們就只是寂寞嗎？

其實，只要晚餐不過量，小夥伴們大可以在晚飯後吃點東西，只需注意吃的內容就好，低脂優酪乳和適量水果都是個不錯的選擇。

誤區四：單一的食物減肥法

各種微博朋友圈盛行的21天蘋果減肥法，優酪乳減肥法其實相當都是不科學而且不具有操作性的，小糖君曾經也嘗試過，但第二天整個人就面如蠟色整個人都不好了，這樣的減肥方式必然會導致新陳代謝降低。

◆平衡膳食，享受食物，但是要少吃。

◆避免吃過量食物。

◆讓盤子的一半是水果和蔬菜。

◆穀物中的一半是全麥的。

◆喝無脂或低脂牛奶。

◆選擇低鹽食物。

◆喝水而不要喝甜的飲料。

誤區五：有一餐沒一餐

有一餐沒一餐的話，一旦有食物進入，脂肪就會更完全地被吸收。因為有一餐沒一餐會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，身體的自我保護機制就會被啟動，結果一旦有食物進入，身體會大量吸收以備用，而且身體會自動儲存脂肪，先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，脂肪比例越來越高。

夏天要做的是什麼，瘦成一道閃電，然後晃瞎那些曾經和我一起胖著的人！少男少女們，快行動起來吧！

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