產後私處恢復彈性的秘訣 男性勿入

最近有位孕媽詢問一個比較私密的問題！

懷孕已有三個月的她從懷孕開始就一直苦惱一個問題，就是該選擇什麼方式分娩，到底是順產好還是剖宮產好？說周圍的好幾個姐妹都當媽了，勸她選擇剖宮產，一來身材不會走樣，二來不會影響夫妻生活。她自己是偏向于自然分娩的，但是想到這些擔憂，不免覺得以後影響到老公的感覺怎麼辦？

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有個朋友80後美女一枚（虛歲30），與老公結婚兩年半，一直不想要小孩。因為想到生了孩子會影響夫妻生活的品質，搞不好老公還會因為這個來個出軌。的確，生孩子是會讓私處變得鬆弛，但因為這樣不要孩子那是不理智的，對於產後私處的鬆弛還是有秘訣的哦！

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現在來解答孕媽所擔憂的問題：私處鬆弛與分娩方式真的有關嗎？

私處鬆弛指的是盆腔肌肉群的張力減小，導致內部肌肉鬆弛。產後私處鬆弛的原因不一，如胎寶寶頭部過大、在自然產時造成了產傷、孕媽數次分娩也有關係、產後缺乏運動、產褥期盲目的減肥、不注意營養、過於勞累而導致盆腔肌肉恢復不良等等原因。

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儘管選擇順產分娩的媽媽私處與產前發生了變化，會出現不同程度的鬆弛現象，但並不代表自然分娩就是導致鬆弛的元兇。因為，在孕期的時候或者到了臨產前，媽媽的盆腔肌肉和韌帶都會充分延伸，為生產做好充分的準備。所以即使是準備剖宮產的媽媽，也會出現這樣的現象。

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那麼我們最關心的問題：這到底會不會影響夫妻生活？

由於這種變化帶來的直接感受就是夫妻生活時摩擦力減弱，原有緊密的私處“把握”能力下降，會不同程度的影響到夫妻雙方的感覺。不過，除了生理上的原因，雙方在心理上的調試也很重要，老公應該對妻子更多的體諒與關心。其實，只要科學對待，積極的堅持鍛煉，快的話，產後三個月就能恢復以前的水準；即使是慢的6個月以後也能恢復了。

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私處能恢復到產前狀態嗎？答案是肯定的，只要你堅持鍛煉不放棄，產後擴張的的現象在三個月以後就能慢慢恢復。但是畢竟經過擠壓和撕裂，所以，我們還是要通過一些鍛煉來幫助。

☆ 提肛運動：平時坐凳子的時候，或者站立的時候，提醒自己提肛運動，經常反復練習，一天練習10到15分鐘，每天堅持可以很好的鍛煉肌肉。

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☆ 屏住（中斷）小便：在小便的過程中有意識中斷一下，憋住幾秒再接著排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉，能夠有效提高私處周圍肌肉的張力。

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☆ 收縮運動：睡前做一些小運動再睡，仰臥著完全放鬆身體，然後開始有規律的收縮，收三秒，放三秒，重複堅持儘量每次有10到15分鐘，時間也可以隨著鍛煉加長。

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☆ 側臥母乳：給寶寶餵奶的時候如果你正好在休息那就側臥著哺乳，這樣可以間接防止子宮後傾，寶寶的吸允對媽媽的子宮恢復也有更好的促進作用。在側臥哺乳的時候寶媽也別閑著，可以順便做一些提肛運動。

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☆ 其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及私處肌肉，然後放鬆，重複練習，還可以學習走模特步。

☆ 平時堅持早晚鍛煉身體，儘量不要保持長時間坐、臥的姿勢，多站立，站的越多對私處的恢復越好。

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以上這些小訣竅，不管哪一種，只要親們堅持做，每天別忘記，一定會有意想不到的效果。不過除了這些鍛煉，產後媽咪還應該保證攝入足夠的營養需求，來保證肌肉恢復。

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