減肥太痛苦？送你一套懶人瘦身法！

說起減肥這個話題，女人總是滔滔不絕。

流過汗，節過食，吃過藥，每個人的減肥史說起來簡直比情史還要豐富！

可有什麼辦法呢，那麼多年了，減肥這個東西總是飯前結束，飯後開始……

管不住嘴，邁不開腿，你還想多瘦啊！

好了好了，誰不想輕輕鬆松減肥呢，一天三頓都吃草，每天跑個一公里，這種事寶寶們可是堅持不來的！搜，今天就跟你們分享一個懶人瘦身法，不用抽時間去健身房，隨時隨地就能瘦身！這等好事，還不學起來~~~

*踮腳*

等公交的時候別光站著啦，站直身體向上踮起腳就能緊實小腿，修飾線條哦，還能活動到腳腕，這個動作可是很多模特的習慣性動作，這麼簡單必須要Get！

*臺階踮腳*

在樓梯上打電話的時候可以做一下，用手扶住牆壁，腳尖踩著臺階慢慢的向上、向下活動，這個動作能拉伸腳踝到大腿整個腿部，很爽的說~

*後抬腿*

也是超簡單的動作，站直身體伸直膝蓋後，向後最大程度抬腿，刷牙的兩分鐘時間利用起來~

*側抬腿*

同樣要注意伸直膝蓋，向一側抬腿，能運動到大腿內側的肌肉，煮面的時候來一發~

*側腰伸展*

年紀大了，側腰上的肉就開始堆積起來嘍~提前預防起來吧！一條腿彎曲膝蓋，腳尖點地後向一側彎曲上半身，注意腰腹部要用力~

*交叉胳膊*

腹部用力站直身體後快速交叉兩個胳膊，一定要快才有效！看不到手，看不到手，看不到手……

*透明椅*

想要翹臀？透明椅坐起來！玩手機的時候試一把，不到1分鐘就出汗，效果妥妥的~

*雙腿轉動*

坐在沙發上也不能鬆懈，雙腿合併伸直後向一個方向轉動，休息一會再換另一個方向。廣告時間來一組，馬甲線就有望啦！

*交替剪刀腿*

用手扶住沙發後交替雙腿，10個一組，每次3-4組，雖然累點但總比有小肚腩好吧！

*轉椅轉動*

在辦公室也能瘦！用手扶住桌面後，雙腳離地，腰腹部用力向左右轉動，帶著辦公室小夥伴轉起來~~~

*坐著就能瘦*

沒錯！就是這麼任性！坐著瘦誰不愛？

第一個動作：坐在椅子前端，後背挺直收緊腹部，微微抬起後腳跟。養成習慣不管是辦公還是坐車都能隨時鍛煉哦！

第二個動作：用膝蓋夾緊一本約5cm厚的書，腳呈外八狀，別小看這個動作，腿和腹部同時鍛煉，從10分鐘開始慢慢加長時間哦！

沒想到吧，只要有心，瘦下來的方法真的好多好多！

就看你能不能堅持啦！艾瑞巴蒂動起來！