減肥過程中，你一定不知道這些體重變化的秘密！

減肥就是在和體重較勁，相信我們大多數人都是這樣認為的，減肥的時候恨不得每天測N次體重，期望體重能瞬間下降，但結果大多都是讓人失望的，其實你不用太在意，也許只是對體重變化有一定的誤解。

我們先來看看幾種常見的體重變化情況：

1. 每天稱體重，我比昨天又減少了0.5公斤

一般情況下，正常坐姿工作男性每天需要的能量約2400千卡（女性2100千卡），如果不吃不喝，全部由體內脂肪提供能量也只需267克（233克）；另外，大多數體重秤精度也都在0.1公斤，所以每天稱體重沒有任何意義。

2. 減肥就是要減重，重量不減就沒有效果

減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例。減肥體重一般都會減少，但是減重不一定就減少了體內的脂肪比例，很有可能是瘦組織的減少和〈或〉細胞內外液（身體水分）的丟失；同樣，在減肥過程中體重不減少或減少不明顯並不等於沒有減少脂肪比例。

3. 剛執行幾天計畫體重不輕反而重了

減肥後身體組織的變化情況

這是最打擊減肥者積極性的情況，但是一定不要被假像嚇到了，剛開始運動身體會需要更多熱量和水分，這時候你也會不自覺的喝更多的水吃更多食物，加之每天稱體重當然就看起來重了，其實這只是暫時性的。另外，對於不經常做運動的人來說，剛開始運動身體會有一定的肌肉增長（營養充足情況下），這也是體重輕微升高的原因。但這兩種情況下我們身體中的脂肪卻是在不斷減少的，所以這時候應該做的是繼續堅持而不是放棄！

看完以上內容相信你會對自己的減肥更有信心！當然也一定要改掉頻繁測體重的壞習慣哦！