驚呆！看看這群外國人意想不到的減肥方法

不同的國度有著不同的瘦身減肥方式，美國《讀者文摘》近期載文推出來自12個國家的減肥妙招，看看不同國家的人們是採取什麼方式來降脂減肥的，以求達到它山之石可以攻玉之效。

第一站：泰國 吃辣味食物

泰國人以吃辣味食物著稱。辣椒不僅能夠提升身體的新陳代謝水準，這類食物的真正益處還在於——火辣的味道使你不得不放慢飲食速度。如果進食過快，當大腦發出吃飽的信號時，你已經吃得過量了。所以，細嚼慢嚥是一個非常不錯的減肥方式，要想做到這一點並不難，做飯時多放一些辣味調料就可以了。

第二站：波蘭 儘量不外出吃飯

統計資料顯示，波蘭人外出吃飯的消費只占家庭收入的5%，與之相比，其他發達國家的人們外出吃飯的費用要占收入的30%。經常外出吃飯的人，由於所吃的食物並不那麼有利於健康，體重從而會逐漸上升。為了減肥，同時也為了省錢，從現在開始把每月外出吃飯的次數及費用一一記錄在冊，對以上兩項內容逐步進行“瘦身”。

第三站：巴西 以大米與菜豆為主食

在巴西里約熱內盧一年一度的狂歡節上，扭動著纖細腰肢的性☆禁☆感女郎給人們留下了深刻印象。除了喜愛跳舞，巴西人（特別是女性）保持魔鬼身材的秘密還在於以大米與菜豆為主的飲食結構，這使體重超標危險會降低了14%。因為這種食譜含有較低的脂肪和較高的纖維素，而纖維素對於穩定血糖水準大有裨益。

第四站：荷蘭 以自行車為代步工具

你知道嗎？在荷蘭，自行車數量超過了人口數量（荷蘭人口數量為1650萬，自行車數量為1800萬）。40%的荷蘭人騎自行車上下班，這種出行方式既節能環保，又塑形並增進健康，還能減少交通阻塞，是一舉三得的綠色健身方法。騎自行車外出或者上班，每小時燃燒500千卡熱量，如果加快蹬車速度，每小時可燃燒1000千卡熱量。

第五站：德國 早餐不能少

令人印象最深刻的是，絕大多數德國人都按時吃早餐，其內容有全麥穀物食品、麵包與水果等。多年來，營養學家一直在告誡人們不要忽略早餐，可很多人卻置若罔聞。最近的研究發現，如果早餐沒有進食，當下一頓看到高蛋白食物時，大腦回饋中心會顯得異常興奮，從而使你狂飲大嚼一番。科研人員說，如果採取一條簡單的措施來遏制肥胖症的流行，那就是建議人們堅持吃早飯！

第六站：瑞士 來一碗什錦粥

什錦粥（成分是燕麥、水果與堅果）既能提高健康水準又能控制體重，這是多年實踐經驗得出的結果。什錦粥是100年前瑞士的一位內科醫生為病人配製的一個食譜，旨在給患者補充營養。如今，瑞士人把這一食譜作為早餐或者晚間加餐來應用。什錦粥中的纖維素會延長消化時間，從而增加飽腹感，故對於減肥非常有利。

第七站：英國 吃較小的飯份

無論是外出吃飯還是在家裡用餐，英國人往往喜歡較小的飯份，這可能是第二次世界大戰期間，定量配給制度使人們養成了節儉的習慣並一直流傳至今。飯份大小決定著身材的胖瘦，大份量的飲食會造就大塊頭的體格。

第八站：法國 細嚼慢嚥

在法國，家人圍坐在一起吃飯總是顯得那麼悠然、從容。92%的法國家庭每晚都圍坐在一起吃飯，晚餐持續的時間一般都在33分鐘左右，週末都在42分鐘左右。較長的吃飯時間的確有助於減少食量。從吃夠量到大腦確認你已經吃飽，大約需要20分鐘的時間，所以延長用餐時間就意味著減少進食量。

第九站：印度 多練瑜伽

大多數人只關注瑜伽舒緩壓力與提高身體靈活性的效能，少有人認識到它的減肥作用。最近一項研究發現，經常聯繫瑜伽的人，其體質指數（BMI）都比較低。需要指出的是，最好在空腹時練習瑜伽，以便燃燒體內儲備的脂肪，並能避免不適；此外，某些瑜伽體式還有助於增強肌力，從而提高身體的新陳代謝機能。

第十站：俄羅斯 回歸田園

51%的俄羅斯城市居民每逢節假日或者週末都回到鄉間別墅體驗鄉村生活，其每座別墅前面都有一個小菜園。俄羅斯人在自己的菜園裡種植各種蔬菜和水果，過著自給自足的生活，他們的飯菜理所當然更加天然而富有營養。每當秋天來臨，這些城市居民就把收穫的蔬菜與水果存儲起來，以備冬天食用。

第十一站：芬蘭 北歐式行走

北歐式行走是芬蘭人最喜歡的戶外運動之一。從事這種運動只需一副價格低廉又不是很重的手杖，手杖有助於維持身體平衡，這對於老年人或者在溜滑的路面上運動非常有幫助。還有，手杖會使肩部肌群與軀幹肌肉參與到運動中來，散步由此變成了一種全身鍛煉方式，無形之中會多燃燒20%的熱量。所以，一年之內無論任何季節從事這種活動，都能從中得到燃脂減肥的好處。

第十二站：墨西哥 早午飽食

在下午2-4點之間，墨西哥人開始吃午餐，這頓飯往往吃得最多，從而減少了晚餐的攝入。晚餐進食量較少，第二天一早醒來就會產生饑餓感，早餐就會吃得飽飽的，這有助於控制體重。降脂減肥的公開秘密就是早餐與午餐一定要吃飽！

看看還有誰敢說你的減肥方法很土！